Hoe je je metabolisme te verhogen

Je stofwisseling tarief is gebaseerd op verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht , hoeveelheid van de spier versus vet, en activiteitenniveau. Wat je nodig hebt
Gymnastiekmatten
Oefening Apparatuur
Oefening Gewichten
Toon meer instructies
1

Stap in een regelmatige lichaamsbeweging programma . Oefening minstens 30 minuten per dag , vijf dagen per week . Kopen van 2

Heb aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen , fietsen of met een traplopen machine minstens 30 minuten .
Goedkope 3

Integreer gewichtheffen of andere spier - gebouw of onderhoudsprogramma's . Hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je stofwisseling .
4

oefening twee keer per dag , indien mogelijk . Doe je krachtige training in de ochtend , en neem dan een wandeling na het diner . Op deze manier blijft u calorieën te verbranden op een hoger tempo voor bijna de volledige 24 uur .