Drink water gedurende de dag . Calorierijke dranken zoals frisdranken , vruchtensappen en speciale koffiesoorten voegen onnodige calorieën en niet voelt u zich zo vol als vast voedsel . Het drinken van water helpt ook je hersenen denken dat je maag vol is, die u helpen begrijpen wanneer je honger hebt of gewoon dorst hebt .
Take 2 de tijd wanneer je eet . Geniet van uw eten en vertragen uw tempo om u te helpen minder verbruikt , terwijl nog steeds in staat om de tafel vol gevoel vertrekken . Uw hersenen moet 20 tot 30 minuten om het gevoel van genoeg voedsel te hebben gehad registreren . Langzaam eten helpt je een vol gevoel zonder teveel te eten of een gevoel onaangenaam vol .
3
Spice up your maaltijden. Ruth Frechman , diëtiste van de American Dietetic Association zegt dat " smaak altijd de nummer een factor is geweest bij de beslissing wat te eten . " Je maag zal niet het gevoel volledig of tevreden zijn als je eet zacht voedsel , zelfs in grotere porties . Kies kruidig voedsel en verse ingrediënten vol met smaak en de nodige voedingsstoffen .
4
Geef uw oude gerechten aan iemand die ze nodig heeft en ze te vervangen door kleinere gerechten . Grotere borden en kommen leiden tot grotere porties en gewichtstoename .
5
Drink iets anders dan water in lange, slanke glazen . Korte en brede glazen zijn vaak vaker dan groter glazen gevuld . Water is de uitzondering ; het drinken van minstens acht glazen water per dag is een manier om je te helpen een vol gevoel .
6
Schik eten op uw borden zorgvuldig . Begin met groenten te vullen uw bord voordat er iets anders toe te voegen . Stapel je ingrediënten in een toren om je hersenen te laten denken dat je meer eten dan je werkelijk doen . Transfer individuele porties van meeneem voedsel aan een bord in plaats van het eten van het voedsel van een restaurant houder .
Hoe te stoppen met eten Emotioneel
Mensen omgaan met stress en depressie op verschillende manieren. Sommige mensen kunnen nie
Hoe kan ik op een veel gewicht
Als je ondergewicht zijn er een aantal methoden die u kunt gebruiken om uw gewicht te verh
Hoe maak je een C6 Nike horloge
De Nike Triax C6 is een handig hulpmiddel voor de fanatieke sporter of zelden . Naast het
Calorische Eisen voor de Bedlegerig
Calorische vereisten voor mensen gedwongen bedlegerig te zijn afhankelijk van de leeftijd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win