Zorg voor voldoende slaap . Je lichaam heeft minstens zeven uur slaap per nacht . Gevoel uitgerust zal u helpen gefocust te blijven , stress te verminderen en zorgen voor een verhoogde energie voor de oefening. Georgia State University voeding professor, Christine Rosenbloom legt uit dat , "Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden , moet je een gezonde , gecontroleerde caloriearm dieet te eten en regelmatig bewegen - ongeveer 60 minuten per dag van matige activiteit , zoals stevig lopen . " Cardio-oefeningen kan van alles zijn , zoals joggen , fietsen of een aërobe klasse . Kopen van 2
Consistentie is de sleutel. Om uiteindelijk de strijd te winnen van buikvet , moet u zich met de juiste voeding en lichaamsbeweging plan op een dagelijkse basis , maar niet wanneer je maar wilt.
3
Bewaak het voedsel dat je eet . Vermijd de hand liggende vet voedsel , zoals hamburgers , patat en pizza , en vervang je maaltijden met vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Het is belangrijk om ook uw portiegrootte van een voedsel dat u consumeren om overeten te voorkomen controleren . Hoewel er geen magische voedingsmiddelen buikvet specifiek om weg te smelten , " The Flat Belly Diet " boek presenteert het idee dat je buikvet kan verliezen door het eten van een 1600 - caloriearm dieet en verliezen buik vet in combinatie met cardiovasculaire activiteit .
4
Hydrateer je lichaam met een minimum van acht glazen water per dag . Hydratatie is essentieel voor het verliezen van buikvet en het handhaven van de vetverbranding proces van het verbranden van calorieën .
Hoe te beginnen met afvallen wanneer u bent Obese
Als je zo veel extra kilos op je , kan het moeilijk zijn om te weten waar te beginnen . Ge
Hoe maak je een Weight Set Point wijzigen
The Weight Set Point verwijst naar de theorie dat het lichaam al een setpunt ingebouwd die
hardnekkige buik vet is meer dan een wegversperring tussen u en een kleinere taille omvang
U kunt ernstig gewond raken als je Fluidity bars niet goed vergrendeld. Bijvoorbeeld , kan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win