Limit koolhydraten zoals brood , pasta , gebak , koekjes , donuts en alle suiker . Dit geldt ook voor high-fructose corn syrup , vaak te vinden in gezonde voedingsmiddelen zoals yoghurt . Kijk voor volkoren varianten van deze voedingsmiddelen , omdat ze je vullen sneller en laat suiker langzaam aan uw systeem. Haal je eiwitten uit mager vlees zoals kip en vis . Kopen van 2
Eet groenten zoals kool, bloemkool , broccoli , prei , sla, tomaten , selderij , wortelen en spinazie . Appels , aardbeien , frambozen , bosbessen, ananas en sinaasappels zijn allemaal gezond fruit opties .
3
Snack op noten . Amandelen zijn een goede optie voor gewichtsverlies. Een handvol amandelen zal je te vullen en te helpen met eventuele onbedwingbare trek je kan hebben voor zoete voedingsmiddelen .
4
Eet ontbijt . Onderzoek toont aan mensen die ontbijten meer gewicht verliezen dan mensen die het overslaan. Een goed ontbijt optie is een smoothie gemaakt met vers fruit , rijst of soja melk en een banaan . Voeg een handvol amandelen . Dit moet uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden tot lunchtijd .
5
Maak groente soepen . Dit is een geweldige manier om snel gewicht te verliezen en nog steeds een goede dosis vitaminen en mineralen . Probeer spinazie en wortel , kool en prei , geroosterde rode paprika en tomaat of een mix van uw favoriete groenten . Voeg een beetje kokosmelk en koriander voor een oosterse smaak , of kurkuma en komijn voor een beetje kruiden .
6
Toevoegen chili pepers aan je eten. Onderzoek suggereert het eten van gekruid voedsel kan de snelheid van uw stofwisseling . Het voegt ook smaak aan je eten, waardoor je het gevoel minder beroofd van vetten en suikers . Kies uit mild, medium of extra pittig .
Try 7 vasten om de andere dag . Begin de dag met een glas warm water en citroensap . Dit zal helpen reinigen van uw systeem en moet helpen met het verlangen naar suiker . Drank fruit en groentesappen gedurende de dag. Water vasten is niet algemeen aanbevolen , als het kan beroven het lichaam van essentiële vitaminen en mineralen . Begin langzaam , misschien een of twee dagen per week, dan langzaam opbouwen tot een maximum van zeven .
Totale heup opleiding verwijst naar de volledige behandeling van een geblesseerde heup , m
Hoe je BMI berekenen voor een Vrouw
De body mass index ( BMI ) wordt gebruikt om een persoon het lichaamsvet te bepalen. Terwi
Redenen You May Be gewichtstoename
Volgens de National Library of Medicine ( NLM ) en de National Institutes of Health ( NIH
Hoe om je lichaam in balans als op een dieet
Er zijn vele diëten te volgen , van eiwit - zware low-carb diëten om detoxes en reinigt .
Hoe te Metabolisme Boost Zonder Schildklier
Vloeibare dranken die helpen te versnellen de stofwisseling
Chinese Kruiden voor Women's Health
Hoe te Drink meer water te ontdoen van Waterberging
Wat is de minste hoeveelheid calorieën ik kan eten in een dag
Eenvoudige Voedingsmiddelen die helpen verbranden vet snel
Bariatrische Support Group Ideeën
Hoe om te achterhalen Dagelijks onderhoud Calorieën
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win