Hoe maak je een Big Belly Verminder

Gewicht controle is noodzakelijk om uw algehele gezondheid en het verminderen van uw buikvet is een aspect van het handhaven van een gezond gewicht . Overgewicht of obesitas verhoogt uw kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker . Wat meer is , het meenemen van extra gewicht in de buik verhoogt het risico op leververvetting ziekte en zure reflux . Maar gelukkig zijn er eenvoudige en snelle manieren om een grotere buik en slanke je taille te verminderen . Instructies
1

Oefening voor een minimum van 30 minuten per dag . Voeg cardiovasculaire oefeningen zoals aerobics , fietsen en lopen naar uw schema om vet en calorieën te verbranden . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma . Kopen van 2

deel aan oefeningen die de kern spieren en slanke een dikke buik nemen . Concentreer je op oefeningen ontworpen om plat en de toon van de buik , zoals sit - ups en crunches kant . Ab machines bij uw plaatselijke sportschool kan de vorm van de buikspieren , net als pilates en yoga .
3

handel in suiker en vet voedsel voor groenten en fruit . Eet ongeveer vijf porties fruit en groenten per dag . Deze low-calorie, het vullen van keuzes kan slank helpen je buik . Vermijd gebakken en fastfood , en kiezen voor mager vlees zoals zalm en kalkoen .
4

Drink meer water . Voortdurend drinken van suikerhoudende dranken kunnen extra calorieën toe te voegen en bij te dragen tot een grotere buik . Verbruiken frisdranken , energiedranken, suikerhoudende dranken en alcoholhoudende dranken met mate , en vervang deze dranken met water - . Ongeveer acht glazen per dag
5

Reverse water gewicht . Eet niet meer dan 1.500 van natrium per dag om zich te ontdoen van water gewicht in de buik . De ophoping van water in je lichaam kan extra kilo gewicht toe te voegen . Beperk uw inname van verwerkt of verpakt voedsel . Deze hebben meestal een hoger natriumgehalte .