weg van vettig eten Verblijf en beperk uw stops bij de fast food restaurants . U kunt uw inname van calorieën te verhogen door het eten van dit soort voedsel , maar het is niet goed voor je lichaam . Vervang deze voedingsmiddelen met dingen die meer gezond is. Kopen van 2
erkennen dat niet alle vetten zijn slecht voor je . Omega 3 vetzuren zijn gezond toevoegingen aan uw dieet , en ze zijn opgenomen in vis en walnoten , onder andere voedingsmiddelen.
Verhoog Goedkope 3 je dagelijkse inname van calorieën door 500 . Bijvoorbeeld, als je normaal eet 2500 calorieën in een dag tijd , verhogen die tot 3.000 . Voor velen is dat moeilijk te doen als je je beperken tot drie maaltijden per dag . Overweeg het toevoegen van een vierde of vijfde maaltijd als de toegevoegde calorieën rechtvaardigen .
4
Aanvulling op uw dieet met drinkvoeding . Er is een enorme variëteit op de markt van vandaag en ze kunnen worden gevonden bij de meeste supermarkten en reformwinkels . U kunt ook uw eigen favoriete verzinsel van gezonde shakes . Ook kunt u overwegen het toevoegen van omega-3 vetzuren en lijnzaadolie .
5
Begin een oefening routine en kies oefeningen die je programma van gewichtstoename zal verbeteren. Omdat je intentie op het verhogen van de calorieën in uw dieet , het toevoegen van cardio-oefeningen zou moeten zijn is niet productief , omdat ze meestal calorieën te verbranden . Integendeel, na te denken over het heffen van gewichten of het doen van oefeningen regelmatig die zich richten op krachttraining . U wordt het transformeren van vet in de spier . Vaststelling van een goede uitoefening regime zal gewichtstoename en een betere algemene gezondheid te bevorderen.
Hoe maak je een dieet kalender aanmaken
Als u probeert om gewicht te verliezen , wilt u waarschijnlijk in staat zijn om uw vooruit
Hoe maak je een calorie horloge werken
Een calorie - teller horloge geeft informatie over hoeveel calorieën je verbrandt door met
Transvetten zijn enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten die waterstof
Het verbod op automaten in scholen is een middel ter bevordering van een betere gezondheid
Hoe maak je een dieet optimaliseren
Tips voor het hebben van een platte buik
Hoe te lopen zonder Weight Loss
Hoe kan ik gewicht verliezen en Spiermassa
vrouwen & Effectieve Weight Training
Hoe te berekenen hoeveel vet is nodig om gewichtstoename
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win