Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Control

Hoe om gewicht te verliezen en Build Spieren Met een Stamina Dieet

Het uithoudingsvermogen dieet is ontworpen om te werken met voedingsmiddelen met een hoog energie-en eiwitgehalte . Dit stelt het lichaam omhoog om spieren op te bouwen , terwijl ook de uitoefening van het houden van de calorie-inname op, zodat u kunt afvallen . De voedingsmiddelen leveren energie , die u helpen uw eetlust laag te houden maar geven je genoeg energie . Wat je
Groenten
Acai bessen of sap
laag vetgehalte hoog eiwit (vis ) nodig
Oefenprogramma
Toon meer instructies
1

Plan je menu voor de week, zodat u het beste gebruik van het voedsel dat u koopt kunt maken . kopen van 2

Shop voor uw groenten en eiwitten . Omvatten acai bessen , zoals de aminozuren stimuleren uithoudingsvermogen. Aminozuren zijn de basis voor de spieropbouw helpen om uithoudingsvermogen te vergroten . Acai is bekend voor het hebben van een hoge concentratie aan vitaminen en aminozuren .
3

Werk een trainingsprogramma dat ten minste 20 minuten van cardiovasculaire activiteit omvat . Omvatten ook 20 tot 30 minuten van krachttraining . Het hoeft niet te tillen , maar kan worden uitrekken of yoga .

Eet
4 groenten wanneer je merkt dat je verlangen extra voedsel . Groenten bevatten weinig calorieën maar vol vitaminen voor energie. Het zal u helpen om uw calorie-inname te houden onder uw calorieverbruik , dwingt je lichaam om gewicht te verliezen .

Eet 5 eiwitten zoals vis om te helpen uw lichaam bouwstenen voor spierontwikkeling .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win