Hoe om gewicht te verliezen eten van fast food

U kunt een fast food junkie en eten in uw auto de hele tijd - vooral in de zomer, wanneer er is zoveel te zien en te doen , en je bent vaak onderweg . Maar dat betekent niet dat je hebt om gewicht te winnen . Neem een ​​paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen over wat je het in je mond en je zult al snel een verschil op je buik en dijen zien . Instructies
1

Onderzoek alle keuzes bij fast food restaurants . Wees zeer selectief gekozen, de gezondste keuzes en uw inspanningen zullen calorieën trim. Kies gegrild boven gebraden kip en te voorkomen dat de vis sandwich. Het is altijd gebakken , en het heeft meer calorieën dan een hamburger . Kopen van 2

Stop bestellen combinatie maaltijden . Ze kunnen handig zijn, maar ze betekenen meer calorieën . Bestel enkele items . U vindt de kosten is niet veel anders .

Neem
3 op de helft van het broodje van een hamburger en sla de helft van de calorieën . Beter nog, neem de onderste helft af , snijd het bovenste deel in de helft en dit zal uw rundvlees of kip patty lijken twee keer zo groot .
4

niet uw salade smoren met dressing . Houd het op de zijkant . Dompel je vork in voordat u schep de greens. U zult nog steeds de smaak , maar eet minder calorieën . En kies vinaigrette salade dressing in plaats van ranch . Als u dat doet alleen, u bespaart 130 calorieën .
5

Vermijd super -sized maaltijden. Krimpen uw bestelling naar een kindermaaltijd indien mogelijk. U kunt altijd teruggaan en bestel iets anders als u nog steeds honger .
6

Drink geen frisdrank of sap drinken gezoet met high-fructose corn syrup . Kies light frisdrank , koffie, thee of water in plaats . Als u Seltzer met citroen in plaats van een zoete frisdrank , bespaart u 310 calorieën .
7

Vermijd mayonaise of speciale saus en bespaart u tot 170 calorieën per boterham . Stick met mosterd , augurken , uien en ketchup .
8

geen kaas en spek extra's bestellen. U kunt een aantal spekjes of wat kaas aan de kant hebben als je wilt de smaak , maar gebruiken het niet allemaal .

Eet
9 bij fast - food restaurants met een vriend , zodat je kunt delen . Op uw eigen zul je altijd eet de volledige bestelling .
10

Bezuinigen op frieten omdat ze worden geladen met calorieën .
11

Kies vetarme ijs of ijs melk voor het dessert . Nogmaals , denk aan het delen van het dessert. Vermijd de taarten en omzet, en alles gemaakt van gebakken deeg.
12

Kies een fruitsalade als bijgerecht of dessert .
13

Probeer om uw bezoeken te beperken fast - food restaurants . Niet meer dan twee keer per week is een goede vuistregel .
14

Als je passie loopt tot diepvriesmaaltijden u misschien al op een goed dieet van het gewichtsverlies . Onderzoekers van de Universiteit van Illinois recent gevonden dat diepvriesmaaltijden kan helpen de snelheid van het gewichtsverlies . Kijk uit voor maaltijden die 350-400 calorieën per pakket en ongeveer 20 gram eiwit bevatten .