Hoe om gewicht te verliezen in een week door Oefenen

Iedereen kan betrekking hebben willen er goed uitzien voor een groot evenement . Snel vergieten een paar kilo , om te kijken geweldig is soms onderdeel van dit verlangen ook. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn , zodat je jezelf niet meer kwaad dan goed als je een kort tijdsbestek voor het verliezen van gewicht . Als je gewicht te snel te verliezen, kunt u verschillende nadelige effecten, zoals uitdroging , ondervoeding en elektrolyten onbalans ervaren. Gelukkig, als je een zorgvuldige manier van handelen , stelt het verliezen van gewicht in een week is mogelijk . Instructies
1

Maak een specifiek plan te volgen voor de week . Omdat u niet beschikt over veel tijd beschikbaar is voor het vervullen van een significant gewichtsverlies doel , er is weinig ruimte voor fouten . Met dit feit in het achterhoofd , het formuleren van een gedetailleerd schema te volgen dat bestaat uit een soort van intensieve lichaamsbeweging per dag.

Pas 2 uw calorie-inname om je energie te maximaliseren en verder gewichtsverlies te stimuleren . Zelfs als je meestal een slechte dieter , een week is kort genoeg om met succes geconcentreerd te blijven op wat je eet . Consumeer voldoende eiwitten en complexe koolhydraten om je energie te houden voor meer lichaamsbeweging , maar ook weg te blijven van junkfood en frisdrank . Houd in het achterhoofd, moet je nog steeds het blussen van meer inspanning dan calorieën u nemen om gewichtsverlies te bereiken , zodat uw dieet dienovereenkomstig.

Woon 3 een boot camp die zich richt op snel gewichtsverlies . Onderzoek uw lokale fitness clubs voor intensieve programma's gericht op de oefening voor het doel van het bereiken van snelle resultaten . WebMD dat het mogelijk is om zelfs 20 pond te verliezen . in een week met een streng dieet en lichaamsbeweging plan , maar deze programma's moeten meestal worden gecontroleerd door een arts om de veiligheid te waarborgen .
4

verzadigen uw oefening routine met cardio . Opstaan ​​en bewegen in welke vorm bevordert gewichtsverlies, maar als je gaat bereiken van een meetbaar verlies in een week , moet u zich richten op cardiovasculaire oefening die aerobics , fietsen , spinning omvat , hardlopen, snelwandelen en zumba .
Goedkope 5

Focus op je techniek . Hoe je oefening helpt je vet te verbranden sneller. Concentreer je op een soepele en continue vooruitgang die bijdragen tot de bevordering van een ritmische beweging . Denk na over de uitoefening in een meer bewuste manier, maar voor een langere periode van tijd om meer calorieën te verbranden . Ook zet extra focus op je ademhaling tijdens deze week uit te werken . Het verhogen van uw longcapaciteit is ook bekend om te helpen vet te verbranden .