De American Academy of Pediatrics suggereert gewichtsverlies voor kinderen in de leeftijd van 2-11 niet meer dan £ 1 per maand . Stel deze als uw gewichtsverlies doel , en overschrijd het. Neem contact op met een arts en je ouders om een goed plan te formuleren . Kopen van 2
Oefening of zich bezighouden met actieve spelen gedurende ten minste 60 minuten per dag . Beperk televisiekijken uur tot twee uur of minder per dag . Dit moet helpen houden u actief. Probeer verschillende activiteiten, zoals dansen , fietsen, touwtje springen of hoelahoep totdat je er een die je leuk vindt . Als teamsporten zijn te druk voor u , probeer solo sporten zoals tennis .
Verhoog Goedkope 3 uw porties groenten en fruit tot vijf per dag . Vermijd hoge vetgehalte vullingen zoals kaas of salade dressing . Verwerk groenten in zo veel van uw maaltijden als je kunt. Stoppen met het drinken van suiker gezoete dranken .
Adopteer Goede gewoonten voor de Toekomst
4
Haal uw gezin gezond voedsel te eten met je. Op deze manier zul je niet alleen voelen . Het starten van een gezin dieet plan houdt je gemotiveerd om je gezonde eetgewoonten blijven .
Eet 5 langzaam , en focus op wat je eet. Niet combineren eten met televisie kijken omdat dit leidt tot afgeleid eten. Zet porties op je bord , in plaats van het eten van een grote container . Geen voedsel gebruiken als een beloning voor goed gedrag .
Neem
6 elke kans om actief te zijn . Neem de trap waar mogelijk. Neem uw familie mee op wandelingen .
Hoe je BMI berekenen in een 3-jarige
De Body Mass Index ( BMI ) is de standaard die wordt gebruikt door de World Health Organiz
Calorieën zijn de middelen waarmee we meten de energie in eten en drinken. Ze worden verbr
De enige zekere manier om gewicht te verliezen is om calorieën te snijden . Dit is uiterst
Hoe te veel eten beëindigen door het veranderen van je gedrag
In zijn historische boek , Het einde van overeten David Kessler beschrijft hoe het Ameri
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win