Voer high-intensity interval training ( HIIT ) elke ochtend. Dit kan elke oefening die je hele lichaam , zoals fietsen of zwemmen werkt zijn. Het belangrijkste punt van HIIT is dat het houdt je lichaam op zijn metaforische tenen ; door te werken zo hard als je kunt voor een korte periode van tijd, dan rusten voor een korte periode , dan herhalen , je bent niet je lichaam te laten wennen aan een een beweging of een reeks bewegingen . Door het niet toe te passen , wordt u forceren om calorieën in een hoog tempo te branden , zowel tijdens als na de training . Kopen van 2
Voer een full-body krachttraining programma om de dag , met behulp van gewichten dat je alleen kan tillen 4-6 herhalingen van . Deze zullen je hele lichaam , het opbouwen van spieren , vetverbranding en het verhogen van uw stofwisseling op dezelfde manier HIIT werken doet .
Squat 3 bij elke training door met een barbell over de breedte van uw schouders en achteruit zittend met een rechte rug totdat je dijen parallel met de vloer. Houd je voeten plat - als je niet kunt doen , duw ze verder uit elkaar en /of spreiden ze in tegengestelde richtingen. Zorg ervoor dat je knieën zijn altijd wijzen in dezelfde richting als je voeten en dat ze niet te ver te gaan in de voorkant van je voeten .
4
Deadlift ieder ander gewicht training door op te staan voor een bar op de grond, buigen over het, het aangrijpende op schouderbreedte en opstaan door te duwen met je benen en billen , waarbij je je rug recht als je dat doet . Deze oefening , gecombineerd met squats , zal drastisch verbeteren van uw kont spieren , waardoor je kont meer parmantig en stevig.
Hoe je dagelijkse calorie- uitgaven Bereken
Fad diëten en gewichtsverlies gimmicks opzij , gewichtsverlies komt neer op een kwestie va
Er is een verscheidenheid van dieet voedsel beschikbaar voor aankoop online . Opties zijn
Hoe kan ik mijn dagelijkse calorieën Bereken
Bereken je dagelijkse calorieën het de eerste stap naar het behoud van een gezonde levenss
Hoe je BMI berekenen in Kilogram & Meters
Body mass index gebruikt uw lengte en gewicht in te schatten of je ondergewicht , overgewi
Waarom je op gewicht wanneer u stopt met roken
Kunt u Firm Up Your Body met oefening na de leeftijd van 50
Manieren om gewicht te verminderen
Hoe te minimaliseren Midnight Cravings
Hoe je Niet Gewichtstoename Toen op IV Steroids
Hoe kunt u helpen een Gewichtstoename peuters
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win