Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Control

Hoe om gewicht te verliezen op uw Bum door Exercise

Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen op je kont door oefening alleen, het is moeilijker dan het verliezen van gewicht door middel van een gezamenlijke inspanning van dieet en lichaamsbeweging . Dit wil niet zeggen dat het onmogelijk is , dat wel. In plaats daarvan moet je gewoon meer dan je zou hebben als je ook een dieet te oefenen . Het is ook belangrijk om bepaalde soorten oefeningen uit te voeren . De ideale oefeningen zijn die die veel calorieën te verbranden als je ze doen, maar ook de snelheid van je stofwisseling omhoog zodat je meer calorieën te verbranden als je minder - intensieve oefening te doen , zoals eten koken , te typen op een toetsenbord of het krijgen van de e-mail . Instructies
1

Voer high-intensity interval training ( HIIT ) elke ochtend. Dit kan elke oefening die je hele lichaam , zoals fietsen of zwemmen werkt zijn. Het belangrijkste punt van HIIT is dat het houdt je lichaam op zijn metaforische tenen ; door te werken zo hard als je kunt voor een korte periode van tijd, dan rusten voor een korte periode , dan herhalen , je bent niet je lichaam te laten wennen aan een een beweging of een reeks bewegingen . Door het niet toe te passen , wordt u forceren om calorieën in een hoog tempo te branden , zowel tijdens als na de training . Kopen van 2

Voer een full-body krachttraining programma om de dag , met behulp van gewichten dat je alleen kan tillen 4-6 herhalingen van . Deze zullen je hele lichaam , het opbouwen van spieren , vetverbranding en het verhogen van uw stofwisseling op dezelfde manier HIIT werken doet .

Squat 3 bij elke training door met een barbell over de breedte van uw schouders en achteruit zittend met een rechte rug totdat je dijen parallel met de vloer. Houd je voeten plat - als je niet kunt doen , duw ze verder uit elkaar en /of spreiden ze in tegengestelde richtingen. Zorg ervoor dat je knieën zijn altijd wijzen in dezelfde richting als je voeten en dat ze niet te ver te gaan in de voorkant van je voeten .
4

Deadlift ieder ander gewicht training door op te staan ​​voor een bar op de grond, buigen over het, het aangrijpende op schouderbreedte en opstaan ​​door te duwen met je benen en billen , waarbij je je rug recht als je dat doet . Deze oefening , gecombineerd met squats , zal drastisch verbeteren van uw kont spieren , waardoor je kont meer parmantig en stevig.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win