Eet voedingsmiddelen die voedingswaarde en goede calorie- inhoud aan te bieden . Dit zal ervoor zorgen dat u niet in gevaar brengen uw gezondheid als je op gewicht . Voedingsmiddelen zoals avocado's en aardappelen , bruine bonen , mager rood vlees, gevogelte en vis zijn uitstekende opties . Kopen van 2
de calorie-inhoud van uw gemiddelde maaltijden en snacks verhogen . Avocado's en olijven toevoegen aan sandwiches , tarwekiemen aan uw ontbijtgranen en gehakt vlees naar uw pasta saus een hogere calorie -inhoud te garanderen .
Zorgen 3 consistentie in uw eetgewoonten . Maaltijden overslaan is schadelijk voor uw gewichtstoename . Eet minstens drie maaltijden per dag , met minstens wto snacks tussen de hoofdmaaltijden . Dit schema zal zorgen voor een geleidelijke en gezond gewicht te krijgen .
Eet
4 grotere porties in het algemeen. Extra fruit in je cornflakes , extra kaas op uw pasta of een extra bolletje ijs zal extra calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse inname .
5
Ga naar de sportschool vaker en uitvoeren spieropbouwende oefening . Meer eten is niet de enige manier om gewicht te bouwen ; kunt u uw body mass omzetten in spieren en voeg totale gewicht met een aantal harde werk in de sportschool .
Drink 6 eiwitshakes als u body mass snel te bouwen . Deze shakes kunnen vaak bevatten tot 10 keer de calorie-inhoud van een hoofdmaaltijd - maar deze moeten combineren met lichaamsbeweging , zodat u deze overtollige calorie-inname te zetten in spieren en niet ongezond vet
<. br >
Met te veel lichaamsvet , met name rond het midden , zet een persoon een groter risico op
Boeken op atletische training worden gepubliceerd voor een gevarieerd publiek . Veel boeke
Percentage lichaamsvet Vs . Body Mass Index
Uw vetpercentage is een indicator van uw risico op obesitas-gerelateerde ziekten . Je body
Hoe een Acai Berry 14 -Day Cleanse
Acai bessen reinigende producten beweren dat de bes gebruiken om te helpen het lichaam te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win