Hoe om gewicht te winnen wanneer u hoge stofwisseling

Opzettelijk het veranderen van je lichaamsgewicht kan vaak een moeilijke stelling . Of je probeert te winnen of verliezen gewicht , is de kans groot dat u geconfronteerd met een zware strijd tegen uw ingesleten fysiologie , levensstijl en voeding beslissingen. Elk lichaam is anders . Als gevolg van een hoog metabolisme of een andere factor , sommige mensen hebben meer moeite het verkrijgen van gewicht dan te verliezen . Dat wil niet zeggen dat verandering onmogelijk is. Voor degenen die proberen om gewicht te krijgen zijn er een aantal concrete acties die u kunnen helpen bulk up . Wat je nodig hebt
Gewichten
Blender
Sap
Avocado
Noten
Fish
Bonen
Flax
Eieren
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts om te testen voor hyperthyreoïdie . Terwijl de meeste mensen gaan ervan uit dat dunheid is een product van een hoog metabolisme , de waarheid is vaak ingewikkelder . Metabole problemen waarschijnlijk vanwege een glandulaire aandoening . Schildklier kan vaak worden getest met een bloedmonster en verholpen met een dagelijks recept pil , meestal een merknaam thyroxine , zoals Levoxyl of Oroxine . Kopen van 2

Start krachttraining . Een reden waarom mensen moeite hebben het verkrijgen van gewicht hebben, is een gebrek aan vet-en spiercellen in hun lichaam . Mensen hebben meestal een statisch aantal spier-en vetcellen , die en contract als mensen winnen of spier-en vet te verliezen uit te breiden. Tijdens het aantal vetcellen niet kan veranderen in het lichaam , is het mogelijk om spiercellen voegen . Intensieve , gebaseerd op sterkte- workouts zal het lukken . Het is het beste om zich te concentreren op je bovenlichaam , waar spiermassa sneller kunnen worden ontwikkeld . Enkele goede oefeningen zijn bankdrukken , militaire persen en bicep krullen , met een focus op grotere gewichten en minder herhalingen .
3

Haal meer slapen . Variaties in je stofwisseling kan vaak worden toegeschreven aan stress. Mensen die vaak nerveus of uitgerekt tot hun limiet kunnen moeite hebben het verkrijgen van gewicht hebben . Stress kan ook een negatieve invloed hebben op uw eetlust. Stroomlijn je leven en proberen om een volledige nachtrust te krijgen om uw voeding en metabolisme weer in overeenstemming te brengen .
4

Drink je weg naar succes . Een gemakkelijke manier om calorieën is meer in vloeibare vorm verbruikt. In plaats van het verspillen van uw tijd met soda , echter , drank gemengd vruchtensappen . Maak je eigen smoothies door het mengen van bevroren fruit met wat sinaasappelsap en yoghurt . Anders kopen sap blends met natuurlijke vruchtensappen , zoals V8 's lijn van Splash vruchtendranken . Op die manier heb je een complexe mix van voeding binnen te krijgen , in aanvulling op een schok van calorieën en suiker .

Eet
5 complexer vetten en eiwitten . Niet alle vetten hetzelfde . Picking voedingsmiddelen die rijk zijn aan HDL , vaak " goede" cholesterol , kan u helpen gewicht te krijgen zonder negatieve gevolgen voor uw gezondheid . Avocado's, noten en vis zijn allemaal uitstekende bronnen van goede cholesterol . Eieren zijn ook een gemakkelijke bron van cholesterol , calorieën en eiwitten . Andere voedingsmiddelen die helpen zijn onder andere vlas , walnoten , zonnebloempitten en bonen .

Wees
6 systematisch. Gewoon binging op voedsel is onwaarschijnlijk om te helpen. In plaats daarvan moet een consistente verhoging van uw dagelijkse calorie- belasting. Consumeer normaal voor een paar dagen , het tellen van je calorieën langs . Zodra u een gevoel van het aantal calorieën dat je normaal gesproken verbruikt , een inspanning leveren om een extra 500 per dag toe te voegen.