Eet meer voedsel . Hoe meer calorieën je pack in , hoe meer je zal je lichaam vet te verhogen . Voeg extra bijgerechten om uw maaltijden of verhogen portiegrootte lichtjes . Als alternatief kunt u uw maaltijden van hetzelfde formaat en snack tussen de maaltijden te houden . Kopen van 2
Eet gezonde eiwitten. Vis , peulvruchten en noten zijn gezond en dicht in calorieën . Rood vlees , eieren en kaas kan ook met mate worden gegeten .
3
Eet veel zetmeelrijke groenten en granen . Voedingsmiddelen zoals aardappelen , yams , zoete aardappelen , rijst en pasta bevatten de koolhydraten je nodig hebt om je lichaam vet te verhogen .
Eet Goedkope 4 veel fruit en drink vruchtensap . Fruit bevat veel suiker, dat je calorie-inname te verhogen zonder vulling je op.
5
Gebruik gezond spreads en dressings die een royale hoeveelheid vet bevatten . Doe pindakaas op je brood . Eet avocado's. Gebruik olie en azijn op uw salades . Deze vetten zal uw calorie-inname te verhogen zonder daarbij je hart , zoals margarine , zure room en andere voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten .
Try 6 gewichtstoename supplementen bovenop je normale voeding . Gewichtstoename poeders en shakes bevatten veel calorieën zonder veel vezels . Dit zal helpen uw lichaam om de calorieën efficiënter te absorberen .
Niemand houdt van overgewicht , maar het verliezen van gewicht cabine zijn een langzaam en
Hoe om gewicht te verliezen en Oefening Als u arbeidsongeschikt
Je kan je vertellen dat het uitoefenen terwijl ze aan een rolstoel gekluisterd is gewoon t
Hoe te stoppen Comfort overeten
identificeren en een eind maken aan ongezonde of potentieel gevaarlijke gewoonten kan een
Hoe de zorg voor het zenuwstelsel
Het zenuwstelsel is een van de belangrijkste systemen in het lichaam . Het controleert en
Hoe kan ik op gewicht in een week
Wat zijn de oorzaken van vet te krijgen tijdens de menopauze
Hoe jezelf te stoppen om dik en lui
Tekenen dat je bent gewichtstoename
Hoe maak je een Bowflex Extreme
Hoe om cellulitis te verminderen en De huid strakker
Hoe je Body Mass Ratio Bereken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win