Pak de halter in beide handen.
Stand Pagina 2 rechtop met je voeten op schouderbreedte en knieën licht gebogen . Beide armen moeten worden opknoping langs je lichaam , met je handpalmen naar het lichaam. De bar moet zijn over je dijen . Je handen moet twee tot drie centimeter uit elkaar .
3
Trek de bar tot je lichaam, door het buigen van de ellebogen , tot een hoogte die de bar staat tot uw sleutelbeen , of kraag bot. Als je de bar omhoog te trekken , moet je ellebogen buigen om de buitenkant van je lichaam. Op het hoogtepunt van de lift , moet je ellebogen naar boven wijzen .
4
kort pauzeren voordat langzaam verlagen van de bar terug naar de uitgangspositie , op je dijen .
5
Herhaal dit voor acht tot 10 herhalingen voor 2-3 sets volledig train je schouderspieren .
? Een 3 -jarige jongen die heeft een hoogte onder het 5e percentiel korter is dan meer dan
Als het gaat om gewicht te beheersen , weegschaal dienen een belangrijke rol . Ze individu
Wat te eten om gewicht veilig Gain
Gewichtstoename kan op een aantal manieren worden gedaan. Echter, niet veel van hen zijn g
Manieren om te helpen Kids Gewichtstoename
Proberen om gewicht te winnen lijkt makkelijk voor de meesten van ons , maar als je een ex
snelste en Gemakkelijkste manier om buikvet te verliezen
Hoe de BMI om obesitas Maatregel
De beste Fat Burner Supplementen
Hoe kan ik verliezen de billen met Butt Oefeningen
Hoe je optimale gewicht Bereken
Behandelingen voor ondergewicht
Hoe je calorie-inname te bepalen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win