Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Control

Hoe te Drink meer water te ontdoen van Waterberging

Waterberging ontstaat wanneer het lichaam is vast houden aan te veel water in de ruimtes tussen de cellen en weefsels . Dit kan symptoomloze zijn of leiden tot symptomen als een opgeblazen gevoel en wallen , vooral in het gezicht , buik , voeten , enkels en benen . Waterberging kan ook leiden tot een ongemakkelijk zwaar gevoel . Hoewel het lijkt logisch om te veronderstellen dat het drinken van teveel water is wat de oorzaak van overtollig water in de weefsels van het lichaam , kan het vasthouden van water daadwerkelijk optreden als gevolg van uitdroging . Dat betekent dat het drinken van meer water kan vasthouden van water te voorkomen . Instructies Heb Identificeer Hoeveel water je nodig
1

Weeg jezelf met behulp van een schaal die je gewicht zal laten zien in ponden . Kopen van 2

Vermenigvuldig uw gewicht met de helft als je niet actief was , en met twee derde als je een actief persoon die water verliest als gevolg van regelmatig zweten .

Neem 3 het nummer uit stap 2 , in ounces , om te ontdekken hoeveel water moet je drinken in een dag . Bijvoorbeeld , zou een actieve persoon die weegt £ 150 moeten 150 x 2/3 = 100 liter water .
4

Controleer uw urine . Als uw urine is kleurloos of lichtgeel , drink je een gezonde hoeveelheid water . Als uw urine is donkergeel , moet u uw inname van water te verhogen .
Maak een plan om water inname te verhogen
5

Zorg ervoor dat water beschikbaar is om overal mee gaan . Drinken gedurende de dag is voordeliger dan slurpend je hele dag inname in een vergadering.
6

Koop een hervulbare aluminium fles water als u wilt voorkomen dat de uitgaven veel geld op gebotteld water .

7

Breng een draagbare water - filtratie- apparaat aan op uw kantoor als u de smaak van leidingwater hekel . Deze waterfilters zijn niet duur en kan gevonden worden in het hoofdstuk "home" van vele grote warenhuizen .
8

Heb een goede kennis van waar toiletten zijn . Tijdens de eerste week van een verhoogde inname van water , zul je merken dat je nodig om vaker te plassen .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win