Hoe te Eetlust natuurlijk verhogen

Het verhogen van uw eetlust is belangrijk als je ondergewicht , of moet uw lichaamsgewicht te behouden . Sommige hebben een van nature kleine frame en weinig lichaamsvet , die hen niet in staat om de lichamelijke figuur ze willen hebben . Bovendien, het verhogen van uw eetlust helpt als u ziek bent en de noodzaak om spierverlies te voorkomen . Volgens Donald Hensrud en de Mayo Clinic , auteurs van " Gezond Gewicht voor iedereen , " het eten wanneer het lichaam geen honger is vaak moeilijk voor veel mensen . Door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl , kunt u de eetlust van uw lichaam op natuurlijke wijze te verhogen . Wat je
Gemalen kaneel
Fruit of vruchtensap
Toon meer instructies nodig
1

Begin een oefenprogramma als u gezond genoeg om fysieke activiteit te ondersteunen zijn . Volgens de American Council on Exercise , werken regelmatig stimuleert de eetlust van uw lichaam, zelfs op dagen dat je niet uit te oefenen . Start uitvoeren 25 tot 45 minuten van cardiovasculaire oefening drie tot vijf dagen per week . Cardiovasculaire oefening werkt alle spieren op je lichaam , waardoor je verlangen voedsel aan de verhoogde activiteit te ondersteunen . Voorbeelden van cardiovasculaire oefening zoals zwemmen , joggen, fietsen , traplopen , skaten en wandelen. Probeer verschillende soorten van cardiovasculaire oefening totdat je er een of twee u genieten. Kopen van 2

Voeg gemalen kaneel om je eten en drinken . Volgens James L. Benson , auteur van " gewichtstoename voor magere mensen , " 1 eetl . kaneel een dag zal natuurlijk stimuleren uw eetlust. Probeer het toevoegen van gemalen kaneel in je koffie of thee , of beregening het op toast of een bagel . Daarnaast kunt u kaneel voeg in kleine porties om gemeenschappelijke recepten om je eetlust te stimuleren bij elke maaltijd je eet .
3

Eet meer voedsel bij elke maaltijd te beginnen met uw maag te rekken , en in draaien , het verhogen van uw eetlust . Wanneer je voelt dat je lichaam begint te vol gevoel , neem een ​​twee - minuten pauze , en eet 5-10 meer beten van voedsel . Het eten van meer bij elke maaltijd consequent zal je maag na verloop van tijd te rekken , waardoor uw lichaam meer voedsel nodig hebben om een vol gevoel teweegbrengen .
4

Eet een stuk fruit of drinken vruchtensap 40-60 minuten voor elke maaltijd. De natuurlijke suikers in fruit ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te spike en dan beginnen binnen een uur te vallen , schrijft Benson . Als de bloedsuikerspiegel dalen , zal je lichaam beginnen honger te voelen in een poging om zijn energie op peil te houden . Dit zal het gemakkelijker maken om meer te consumeren bij elke maaltijd , hulp in de rekken van uw maag en het verhogen van uw eetlust algemeen.