gewicht van het individu bepalen in ponden , lengte in centimeters , leeftijd in jaren en geslacht kopen van 2
Gebruik deze berekening om te bepalen BMR voor vrouwen : 66 + ( 4.35 x gewicht ) + ( 4.7 x hoogte) - ( 4.7 x leeftijd ) = BMR
Gebruik 3 deze berekening om te bepalen BMR voor mannen: ( 6,23 x gewicht ) + ( 12,7 x hoogte ) - ( 6.8 x leeftijd ) = BMR
4
Gebruik de BMR te TDEE berekenen. TDEE is het totaal aantal verbrande calorieën uit door je lichaam in een periode van 24 uur .
• Weinig of geen dagelijkse oefening = BMR x 1.2
• Licht dagelijkse oefening = BMR x 1,375
• Matige dagelijkse oefening = BMR x 1.55
• Hard dagelijkse oefening = BMR x 1.75
• Extreme dagelijkse oefening = BMR x 1.9
5
Bepaal gewicht doelen . Als het individu probeert om gewicht te verliezen , het bedrag van de calorie -inname berekend door TDEE . Gewichtstoename , verhoging van het bedrag van de calorie-inname berekend door TDEE . Verminderen en het verhogen van waarden moeten niet meer zijn of minder dan 15 tot 20% van de vereiste calorie-inname .
Hoe je calorieën Met de Calorie Koning Count
Toezicht op uw calorie-inname kan een belangrijk onderdeel van gezond leven zijn. Precies
Hoewel de voedingswaarde-etiket je meestal vertellen hoeveel calorieën in je eten , is er
Hoe goed het percentage bepalen van het gewicht verloren
bepalen van het percentage van het gewicht je verloren hebt is niet zo moeilijk als het li
Werking van digitale personenweegschaal
Een van de meest elementaire onderdelen van een gewicht-verlies programma - de wegen-in -
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win