Staan op een schaal het bepalen van uw huidige gewicht in kilo's . Noteer dit nummer. Kopen van 2
Meet hoe lang je bent en bereken uw lengte in centimeters in het kwadraat. Een voet is gelijk aan 12 inch. Bijvoorbeeld , als je 5 meter en 7 centimeter lang , vermenigvuldig 5 meter bij 12 en voeg de 7 inch tot een totaal van 67 centimeter te krijgen. Vermenigvuldig 67 inch met 67 inch te krijgen 4489 centimeter kwadraat . Noteer dit nummer .
Neem 3 uw gewicht in kilo's en deel dit door uw lengte in centimeters in het kwadraat. Vermenigvuldig het resultaat met 703 . Als je weegt 150 £ . deel dat door 4489 en vermenigvuldig het resultaat met 703 tot een BMI van 23,49 krijgen .
4
Interpreteer het resultaat . Als uw BMI lager dan 18,5 je ondergewicht beschouwd ; een BMI tussen 18,5 en 24,9 betekent dat je een normaal gewicht ; een BMI tussen 25,0 en 29,9 vertaalt naar overgewicht en een BMI van 30,0 en hoger betekent u worden beschouwd als zwaarlijvig . Een BMI van 23.49 , volgens het voorbeeld , wordt beschouwd als normaal gewicht .
5
Meet uw tailleomtrek om een nauwkeurigere indicatie of je overgewicht te krijgen. Als je heel gespierd je BMI zal hoog zijn , maar dit betekent niet dat je te dik bent . Het meten van uw taille kan dus worden gedaan in aanvulling op de berekening van uw BMI . Draperen een meetlint rond uw taille te beginnen bij de bovenkant van het heupbeen en gaan helemaal rond over de navel . Een vrouw met een taille omtrek groter dan 35 centimeter heeft overtollig buikvet en is op een verhoogd risico op ziekten . Een man met een tailleomtrek van meer dan 40 centimeter is in dezelfde hachelijke situatie .
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën te handhaven van een gezonde levensstijl is
Hoe je Lichaamsvet thuis testen
Professionele bodybuilders hebben doorgaans een vetpercentage van 5 % of lager te concurre
Hoe je opgeblazen gevoel verminderen
Opgeblazen gevoel kan worden verminderd als je weet hoe om te gaan met een opgeblazen gevo
Oefeningen om de Taille for Men Trim
Misschien wel een van de meest effectieve manieren voor mannen om hun slanke tailles is om
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win