Hoe te bijhouden van Food at Home

De beslissing om gewicht te verliezen is vaak erg intimiderend en wordt geleverd met veel verantwoordelijkheid , waaronder waardoor het naar de sportschool , het krijgen van voldoende slaap en het bijhouden van het voedsel dat je thuis hebt . Omdat goed eten is zo belangrijk om gewicht te verliezen , het bijhouden van het voedsel dat je eet , maar ook het voedsel dat je kopen voor uw huis , is van cruciaal belang . Instructies
1

Aankoop voedingsmiddelen die voldoen aan uw nieuwe gezonde levensstijl routine en sorteer ze in porties zodra je thuis komt . Veel mensen gewichtstoename , omdat ze te veel van bepaalde soorten voedsel eet . Opengesneden je groenten en fruit en plaats ze in plastic zakken die je kunt grijpen op uw weg naar buiten de deur . Aparte chips en zoute snacks in plastic zakken meteen, zodat u niet in de verleiding om de hele doos verbruikt. Kopen van 2

Onderzoek de voedingswaarde informatie over elk van de voedingsmiddelen die u van plan bent om in uw huis. Praat met uw arts of diëtist over eventuele middelen die ze misschien in staat om met u delen . U kunt ook kijken naar de verpakking van veel voedingsmiddelen te bepalen hoeveel calorieën zijn in het product . Houd uw onderzoek handig , zodat je het kunt gebruiken in de toekomst .

Verkrijgen 3 een keuken schaal van uw lokale supermarkt . Sommige voedingsmiddelen hebben geen informatie over voeding , zoals sommige vruchten , groenten en vlees producten. Andere voedingsmiddelen meten een portie in grammen of ounces , dus het zal nuttig zijn om te kunnen meten uit de delen van je eten met een keuken schaal in uw eigen huis .
4

Neem uw dagelijkse calorie inname met voedsel tracker of eetdagboek . U kunt verschillende voedingsmiddelen volgen producten gebruiken op zowel het internet als het creëren van je eigen eten tracker in een Microsoft Excel-document . Als u niet beschikt over een personal computer in uw huis , kunt u ook een notitieboekje en een pen te gebruiken om het voedsel dat je eet die dag bijhouden . Vergeet niet om alles op te schrijven , zelfs drankjes .
5

Besteed aandacht aan wanneer het tijd is om voorraad op meer van uw favoriete gezonde voeding . Mensen zijn vaak het meest geneigd om ongezond voedsel te eten of te houden van hun calorie-inname te verliezen als ze niet te eten in het huis . Zorg ervoor dat u voorkomen dat de verleiding door het houden van voorraad aan voedsel dat je eet het vaakst .