Hoe te houden aan een dieet

Als het gaat om gewicht te verliezen , kun je niet " gaan op " een dieet en verwachten om vast te houden . Dit soort dieet is over ontbering , en zowel je geest en lichaam zal er voor zorgen dat je uiteindelijk falen. Echter , kunt u wijzigingen in uw dieet met veel meer succes te maken door de volgende stappen . Instructies
1

plaats veranderen stoppen . Geef niet op brood , gewoon overschakelen naar volkoren . Niet helemaal opgeven frisdrank als je light frisdranken kunt drinken .

Voeg 2 in plaats van af te trekken. Wilt u meer vezels en minder calorieën te krijgen, salades toe te voegen aan uw lunch en diner. Voeg meer groenten, vers fruit en water in plaats van te proberen om rond te komen met minder van wat je al eet .
3

Voeg uw gezin in uw nieuwe dieet , maar niet vertellen . Maak geen ruzie als uw echtgenoot plaatst chips in de supermarkt kar of je kinderen bedelen om snoep. Voed ze veel lekker eten eerst en zij zullen geen ruimte voor junk hebben ( en jij ook niet ) .
4

Resign jezelf om aan het fornuis . Restaurant eten en voorverpakte voedingsmiddelen uit de supermarkt zal nooit zo goed voor u als iets wat je vanaf nul . Maak tijd in je agenda om te koken en wacht niet tot je te uitgeput om meer dan eten wat het gemakkelijkst doen .
5

Breng uw lunch en een paar gezonde snacks om mee te werken . Lossen niet te huis te brengen aan het eind van de dag . Zeg tegen jezelf dat je naar lunch met collega's alleen als je de lunch je voor het eerst en dat je de snoepautomaat niet raken als je nog honger na het eten van uw snacks bracht eten.