Hoe te meten Interne Lichaamsvet

Hoewel uw percentage van interne lichaamsvet kan niet direct aangeven uw niveau van fitness , het is een waardevol stukje informatie in de beoordeling van uw gevoeligheid voor bepaalde gezondheidsproblemen , zoals hart-en vaatziekten , en is ook nuttig bij het beoordelen van de lange termijn resultaten van de oefening . U vindt uw vetpercentage door een bezoek aan een arts of fitness trainer , maar je kunt ook de meting zelf uitvoeren met behulp van enkele eenvoudige tools en formules . Wat je
Meetlint
Rekenmachine
Schaal
Toon meer instructies nodig
1

Meet de omtrek van het grootste deel van je taille met een band meten en het verkrijgen van de waarde in inches . kopen van 2

Stap op een schaal , gewicht jezelf en het verkrijgen van uw waarde in ponden .
3

Bereken uw vetvrije massa met behulp van de formule : . . Lean Body Mass ( LBM ) = 94,42 + ( 1,082 x gewicht ) - ( 4.15 x taille )

voor Mijn bijvoorbeeld, als je taille is 35 centimeter en uw gewicht is £ 185 , vermenigvuldigen je gewicht ( 185 ) van 1.082 , waarvan 200,17 gelijk . Vervolgens vermenigvuldigt u uw taille meting ( 35 ) van 4.15 te verkrijgen 145,25 . Trek de laatste waarde ( 145,25 ) vanaf het eerste ( 200,17 ) , waardoor 54,92 . Voeg dat bedrag 94,42 voor een LBM van 149,34
4

Gebruik je LBM om je vetpercentage te vinden met behulp van de volgende formule : .

( ( Lichaamsgewicht - lean body mass ) /lichaamsgewicht ) x 100

met onze hypothetische metingen aftrekken we LBM ( 149,34 ) vanaf gewicht ( 185 ) om 35,66 , die we delen per gewicht ( 185 ) , een resultaat van .19 . Vermenigvuldig dit getal met 100 voor de definitieve waarde van 19 procent .