Trek alle kleding uit van een van je armen . Je moet in staat zijn om blote vlees zien vanaf de toppen van je vingers om het gebied ongeveer drie centimeter boven je elleboog . U kunt dit ook doen naakt of draag een shirt met korte mouwen . Kopen van 2
Breid een van je armen naar voren zodat de arm in kwestie is horizontaal en parallel aan de grond . Je pols en arm moet gemakkelijk worden gezien en voor zover het kan gaan verlengd .
Bend 3 de elleboog van de arm , zodat de onderarm is een negentig graden ten opzichte van de grond . Plaats uw wijsvinger en de duim van de andere hand op de zijkant van je elleboog , waar het gewricht aan de rest van de arm .
4
Gebruik de wijsvinger en je duim , zodat je je elleboog breedte kan bepalen . U wilt de kloof tussen hen met een liniaal . Een flexibele liniaal is ideaal voor dit doel.
5
Een andere manier van het bepalen van uw framemaat is om de omtrek van uw pols te meten. Wikkel de heerser om je pols en meet het gebied vlak boven het bot.
Consult
6 met de tabel aan het eind van dit artikel . U kunt een kleine , middelgrote of grote framemaat hebben afhankelijk van de grootte van je pols of elleboog . Gebruik deze meting om u te helpen het aantal dagelijkse calorieën u moet consumeren te bepalen.
Afslanken dieet bestaat uit gezonde , voedzame voedingsmiddelen die je lichaam brandstof ,
Hoe kan ik Veel snel gewicht te verliezen met Exercise
? Er zijn vele opties te overwegen wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Diëten k
Thuis Tips voor gewichtstoename
Voor iemand die van nature dun , het aantrekken van pond kan moeilijk zijn . Of uw wens om
Hoe om gewicht te meten op een schaal
Wanneer het bijhouden van uw gewicht , consistentie is de sleutel . Vanaf het moment dat j
Hoe om gewicht te berekenen in Kg
Hoe te verliezen buik vet 1 jaar na een bevalling
Hoe maak je een dieet te maken
Hoe om natuurlijk te ontdoen van Man Boobs
Hoe te meten als je Pear of Apple Shaped
1600 Calorie Exchange Dieet Maaltijden
Geheimen aan gewichtstoename zonder gewichten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win