Hoe te minimaliseren Midnight Cravings

Je liegt in bed , starend naar het plafond en klaarwakker , want dat stuk chocolade cake in de koelkast roept uw ​​naam . Zelfs als je niet je gewicht letten , zult u spijt dat midnight snack wanneer je wakker wordt met een buikpijn de volgende ochtend . Middernacht hunkeren kan onmogelijk te negeren voelen, maar door het volgen van een paar eenvoudige stappen , moet u in staat om het te maken door de nacht zonder uitstapjes naar de keuken . Instructies
1

Vermijd middernacht cravings door het eten van verschillende kleine , goed uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag . Heeft diner niet overslaan of je maag zal zeker je wakker om middernacht .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Verminderen hoeveel suiker , kunstmatige zoetstof en zout je eet. Dit omvat zaken als light frisdrank die daadwerkelijk kan verhogen van uw voedsel hunkeren . Wanneer uw lichaam wordt steeds evenwichtig en gezond voedsel , heb je minder kans om wakker te worden uit een sterke drang in het midden van de nacht .

Talk
3 jezelf van te maken . Vraag jezelf af of je echt honger hebt of als je gewoon vervelen omdat je niet kunt slapen . De kans is groot , je echt niet dat snack nodig hebt en je zou verbaasd zijn hoeveel " mind over matter " echt werkt .
4

Kies gezondere opties als u absoluut moet iets eten. Probeer rauwe groenten of fruit . U kunt ook proberen het eten na het diner een snack om de honger op afstand te houden tot de ochtend .

Oefening 5 . Dagelijkse oefening zal endorfine , waardoor het makkelijker voor u om uw hunkeren naar controle op alle momenten van de dag.

Drink 6 kruidenthee of warme melk . Niet alleen zal het drinken van iets warms vullen je maag , het terugdringen van die knagende honger , maar het zal ook helpen om terug te vallen in slaap.