Maak slimme voedingskeuzes. Je moet eten om in leven te blijven en je moet eten voor energie. Maar het eten van het verkeerde voedsel kan belemmeren beide van deze inspanningen . Eet geen grote porties voedsel en ook niet te vet , sterk bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde voedingsmiddelen omdat deze alle bijdragen aan gewichtstoename .
Eet Pagina 2 gezonde voeding. Nu dat u zich onthoudt van de hoge calorie- , darm bommen , is het tijd om in de goede dingen. Eet voedsel dat zijn nutriënt-dichte en hebben een royale hoeveelheid calorieën . Kies voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis , magere zuivel, fruit, groenten , bonen , peulvruchten en volkoren granen .
Drink 3 veel water. Water zal helpen met de stofwisseling . Het zorgt ervoor dat je gehydrateerd , is goed voor de huid en bevat geen calorieën . Een ander bijkomend voordeel van water is dat het je het gevoel van volheid zal geven wanneer je eet . Selecteer deze drank aan tafel dan hogere calorie -opties zoals frisdrank en alcohol .
4
Ga naar de sportschool . Je hoeft geen uren van hoge intensiteit trainen met gewichten . Gewoon proberen om wat koning van gewicht opleiding 2-3 dagen per week doen . Dit kan full body circuit training met lichte gewichten of het kan doen een circuit op de machines gericht alle grote spiergroepen .
5
Doe wat cardio . Nogmaals , dit hoeft niet echt lange duur en hoge intensiteit . Het zou zo minimaal snelle wandelen of lage intensiteit joggen zijn. Doe dit drie dagen per week en houd de tijd ongeveer 30 tot 45 minuten .
6
Houd een dagboek bij . In het tijdschrift , het bijhouden van uw maaltijden , uw gewicht trainingen en je cardio sessies. Schrijf ook bepaald en periodiek controleren van uw gewicht. Zorg ervoor dat u niet wint . Als u bent, kunt u gemakkelijk aanpassen door te kijken naar je dagboek en zien waar je misschien veel eten of als u verslappen af met oefening.
Hoe te Bars Clif Bouwer Gebruik voor Weight Loss
Veel mensen hebben moeite om hun verlangens te strijden tijdens een gewichtsverlies regime
Staande op de evenwichtsbalk schaal in het kantoor van uw arts :
Hoe Lees een Balance Beam Schaal U hebt waarschijnlijk er eerder geweest . Je zou zelfs he
Hoe maak je een Food Log aanmaken
Vanaf een levensmiddel log is een uitstekende manier om te controleren wat je eet . Bovend
Hoe de Butterfly oefening met halters behoren uit te voeren
De vlinder oefening , met behulp van halters , is een oefening die de borst richt , of bor
Is het normaal dat tieners te verliezen snel en Gewichtstoename
Hoe om calorieën te tellen voor verschillende Foods
Het eten van voedsel programma's voor kinderen met overgewicht
Hoe gaat u naar Top Shape at Home voor een Vrouw
Hoe u uw risico op obesitas Verlaag
Hoe in vorm te blijven aan als model
Hoe meer calorieën te verbranden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win