Hoe te rev up van uw stofwisseling

Je metabolisme regelt de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om te verbranden om te kunnen overleven . De snelheid van je metabolisme varieert van mensen om je heen en wordt beïnvloed door je leeftijd , genetica en geslacht . Hoe sneller je stofwisseling , hoe meer calorieën je verbrandt de hele dag door . Mensen proberen hun metabolisme controleren om gewicht te verliezen en gezonder worden . Gelukkig is het mogelijk om je metabolisme een boost geven . Wat je nodig hebt
Eiwitrijke voedingsmiddelen die laag zijn in vet
Schoon drinkwater Ga Groene sap of groene sap poeder
Havermout
Eiwitrijke snacks zoals noten

Toon meer instructies
1

uw oefening routine veranderen . Als je continu hetzelfde doen oefening routine , je lichaam wordt comfortabel met het en je niet verbrandt evenveel calorieën als je denkt dat je verbrandt . Duw jezelf met andere oefeningen , zoals wandelen met vrienden , kickboksen of yoga te proberen.

Bouw een 2 -up van uw spierkracht . Elke dag , je spieren verbranden zes calorieën , terwijl vet verbrandt slechts twee calorieën . Door het vet te vervangen door spieren , je stimuleren van uw stofwisseling en afslanking .

Eet
3 ontbijt elke ochtend . Als je het ontbijt overslaat , je lichaam probeert energie , waardoor het te vertragen , omdat het denkt dat je honger te besparen . Een gezond ontbijt bestaat uit eiwitten en complexe koolhydraten, die je vol te houden , omdat ze langer duren voor je lichaam af te breken . Probeer het eten van eieren , haver en fruit voor het ontbijt .

Drink Goedkope 4 veel water . Niet genoeg water drinken kan vertragen uw stofwisseling . Volgens Gezonde vrouwen en de gezondheid van vrouwen , het drinken van acht tot 12 glazen koud water per dag zal je stofwisseling te verhogen en helpen meer calorieën te verbranden .
5

snack gedurende de dag. Dit betekent niet dat je grotere maaltijden gedurende de dag moeten eten . Kies gezonde , kleine hapjes om je honger in bedwang te houden totdat u klaar voor de lunch of diner bent . Zo zal het eten van een handvol noten , druiven of baby wortelen om de vier uur je vol te houden tijdens de dag en houd je stofwisseling actief .