Hoe te stoppen Complusive eten

Dwangmatig eten is de term voor een psychische aandoening die wordt gekenmerkt als eetverslaving en resulteert in overeten en gewichtstoename . Mensen die last hebben van dwangmatig eten gaan vaak op eetbuien , waarin ze verbruiken grote hoeveelheden voedsel en niet het gevoel dat ze in staat zijn om te stoppen . Compulsieve eters vaak gebruik van voedsel om hen te helpen omgaan met emoties . Verschillende tips kunnen mensen op het pad helpen om te stoppen dwangmatig eten . Instructies
1

regels maken . Beslis zelf wanneer je wel en niet kunt eten, zoals het niet in het eten tussen de maaltijden . Als je een aantal strikte regels over wanneer je wel en niet kunt eten gereserveerd , zal je geest minder in de verleiding om naar de koelkast te brengen . Etenstijd structuur kan een essentieel aspect van uw dwangmatig eten herstel. Kopen van 2

Surround jezelf met positieve invloeden. In plaats van alleen het gezelschap van mensen die soortgelijke emotionele relaties aan voedsel hebben , proberen om rond te zijn en mensen die gezonde voedingsgewoonten en positieve beelden van het lichaam in plaats hebben ontmoet .

Focus 3 op andere dingen als je voelt een dwangmatige episode opkomen. Als u zich dwangmatige drang , in plaats van na te denken over gorging op ijs of diner van gisteravond , proberen om deel te nemen in een andere activiteit om je gevoelens eruit te komen , zoals het schrijven in je dagboek , naar de sportschool uit te werken , mediteren , spreken met een vriend aan de telefoon of het kijken naar een tv-programma .
4

iemand in vertrouwen . Dwangmatig eten wordt vaak gebonden in emotionele problemen, of het nu eenzaamheid of gevoelens van ontoereikendheid . Probeer niet om de strijd te vechten alleen . Alleen zijn en het niet hebben van iedereen om je gedachten te delen met kan ook leiden tot meer dwangmatig driften en gedrag .
5

Geniet van uw favoriete voedsel met mate . Maak jezelf niet helemaal ontnemen van al het voedsel dat je geniet en hunkeren . Sta jezelf toe om gecontroleerde hoeveelheden voedsel dat je liefde , of het nu een klein stukje chocolade of een sneetje stokbrood eten. Dit kan u helpen om te stoppen met denken over de hele dag , en obsessieve hunkeren vernietigen .
6

Noteer uw vooruitgang en verbetering. Als je gezonder en je gedachten te verplaatsen uit de buurt van eetverslaving , bijhouden van alles in een dagboekje . Dit dagboek kan gebruikt worden als een motiverend hulpmiddel , vooral als je je zwak voelt en als je zou willen doen van uw inspanningen om de controle over je leven en je eten te nemen .

Beeld
7 jezelf gezond . Probeer je leven voor ogen , zonder dwangmatig eten en binging afleveringen . Denk na over hoe gelukkig je zou zijn en welke andere activiteiten zou worden betrokken bij en welke andere doelen die je zou hebben bereikt , in een wereld waar je niet obsessief denken over voedsel en het deelnemen in overeten.