Hoe te stoppen Sweet Hunkeren

Een zoete tand , of een liefde voor zoete lekkernijen , is iets wat veel mensen aan kan relateren. Helaas , het eten van te veel suiker kan bijdragen aan een overvloed aan gezondheidsproblemen , zoals diabetes, bijnier vermoeidheid , onregelmatige eetgewoonten en overgewicht . Volgens Dr Elizabeth Ziemann voor de website My Life Stages zijn er aanwijzingen dat voedingsmiddelen met een hoog suiker stimuleren hetzelfde plezier receptoren in de hersenen die reageren op alcohol en drugs . Kicking een suiker gewoonte en zoete verlangens vereist wilskracht en een verlangen om het te doen . Wat je nodig hebt
Stevia
Fruits
Fruit
Water
Toon meer instructies
1

Hef je serotonine niveaus . Uitwerken releases serotonine , een neurotransmitter die een algemeen gelukkig en tevreden gevoel veroorzaakt. Een stevige wandeling of een vorm van training zal een stijging van serotonine produceren . Serotonine wordt ook vrijgegeven wanneer je eet chocolade of andere zoetigheden . Een gezonde levensstijl met inbegrip van een evenwichtige voeding , routine slaap schema , en voldoende beweging zullen evenwicht serotonine niveaus , zodat je niet de chocolade nodig . Kopen van 2

Stop met het eten van suiker en te vervangen door gezondere alternatieven . Hoe meer je suiker eet , hoe meer je zal het naar hunkert. Volgens Dr Elizabeth Ziemann voor de website My Life Stages , consumeren minder suikerhoudende voedingsmiddelen zal resulteren in een verminderde verlangen naar hen. Vervang de zoete lekkernijen met groenten en fruit . Voor dranken die u wilt zoeten , probeer stevia . Stevia is een natuurlijke zoetstof afgeleid van de bladeren van de stevia plant. Stevia is ook calorie-vrij , in tegenstelling tot suiker , en is veel zoeter dan suiker . Het is belangrijk stevia en andere kunstmatige zoetstoffen gebruiken met mate . Volgens de Mayo Clinic , kan zelfs suikervrije voedingsmiddelen bijdragen aan gewichtstoename wanneer ze niet met mate worden geconsumeerd.

Eet 3 meer groenten en proberen om meer eiwitten toe te voegen aan uw dieet . Dr Lawrence Wilson beveelt met fruit als dessert . Met komkommers of appels voor een hapje is een gezond alternatief voor een suiker verpakt snack. Groenten zoals donkere , bladgroenten zal helpen om je lichaam te ontgiften en te vullen met mineralen . Volgens Dr Wilson , mineralen zijn een vereist component voor de Krebs -cyclus , een deel van het proces verantwoordelijk is voor de productie van energie in het lichaam . Mineralen zoals koper , zink en magnesium zijn verplicht voor het lichaam uitvoeren van de Krebs -cyclus . Wanneer de Krebs -cyclus niet optimaal kan optreden als gevolg van een gebrek aan noodzakelijke mineralen , de cellen van het lichaam te worden hongerig naar suiker in een poging om het probleem aan te pakken .
4

Drink veel gewoon water . Heb niets toe te voegen aan minstens drie glazen water per dag , merkt de website Lose Free. Water is een ander belangrijk element dat helpt bij het reinigen en ontgiften je lichaam. Water zal helpen spoelen het lichaam van toxines en helpen u een fris gevoel . U kunt uw water zoeten met een plons van kokoswater , die alle natuurlijke en smaakt heerlijk
5

Ga voor een ontspannen wandeling elke dag - . Krijgen in deze gewoonte kan helpen om een ​​gezonde levensstijl te creëren . Het verkrijgen van de aanbevolen acht uur slaap per nacht draagt ​​ook bij aan een evenwichtige levensstijl . Een suiker verlangen kan gepaard gaan met een trage gevoel als gevolg van bijnier vermoeidheid , zodat je een goede , kwaliteit van de slaap is belangrijk om suiker verslaving te overwinnen . Het proces voor het snijden van verlangen naar suiker kan een langzaam en langdurig proces zijn, vooral voor mensen die hebben genuttigd suiker omdat ze kinderen waren . Een verandering in levensstijl kunnen helpen elimineren deze verlangens met tijd en geduld .