Hoe te stoppen hongeraanvallen At Night

Een geweldige manier om uw eetlust te beteugelen en de controle van uw gewichtstoename probleem is om voedsel hunkeren s nachts te stoppen . Veel mensen met overgewicht worstelen met 's nachts eten, dat is een gewoonte meer dan niets. Wanneer je voedsel consumeren na 20:00 of zo , heeft je lichaam niet afbreken van de calorieën die je zo goed het doet tijdens de dag ingenomen . U kunt zelfs gaan slapen direct na je snack, belemmeren het vermogen van uw lichaam af te breken koolhydraten . Leer hoe je die vervelende hunkeren naar voedsel s nachts te stoppen . Wat je
Een gezonde , goed geportioneerd avondmaal
Water
Zelf controle
activiteit om je gedachten af ​​van voedsel
Toon meer instructies nodig
1

Eet een gezonde , uitgebalanceerde maaltijd rond 06:00 en niet later , indien mogelijk. Onder meer magere eiwitten , groenten , en sommige koolhydraten in uw diner . Eiwit helpt je een vol ... meer voelen . Kopen van 2

Als u wilt dessert te eten , houd het met mate . Het eten van een hele kom van fudge -ijs kan laat je vol gevoel , maar het hoge suikergehalte kun je zelfs hongeriger vertrekken enkele uren nadat u het verbruikt .
3

Drink veel water . Na het eten , hebben minstens twee flessen water voordat je naar slaap . Je helpt spoelen toxinen en blijf jezelf vol gevoel .
4

Leid jezelf . Als het dicht bij middernacht en de gedachte van chocoladetaart verzadigt je geest, jezelf af te leiden . Doe in een film , een bubbelbad nemen , of open een goed boek . Voor je het weet , zal uw verlangen verdwijnen .
5

Heb een mok warme thee , bij voorkeur groene thee . Voeg geen suiker of room , ook niet. Niet alleen zal het u kalmeren , inname van iets anders dan water kan je maag vullen en onbedwingbare trek .
6

Als je in bed , lezen of luisteren naar zachte , rustgevende muziek . Hoe sneller je in slaap valt en in slaap te blijven , hoe kleiner de kans je in te sluipen in de keuken voor een snack.