Hoe te stoppen met roken zonder dikker

Wanneer de meeste rokers overwegen te stoppen met roken , zijn ze vaak zorgen over gewichtstoename . De gemiddelde slappeling kan een paar pond te krijgen , maar als je bereid bent , kunt u in staat om te voorkomen dat het verkrijgen van enig gewicht op alle. Het is waar dat roken verbrandt calorieën , maar je kunt dezelfde hoeveelheid calorieën gedurende de dag verbrandt door het vervangen van het roken met een gezondere activiteit . Je longen , bloedvaten en hart zal het op prijs stellen , dus hoe eerder je kick de gewoonte , hoe beter . Wees niet bang voor een overmatige gewichtstoename ; met de juiste voorbereiding en toewijding , zult u uw gezondheid te verbeteren en het stoppen met roken . Instructies
1

Bereid jezelf voordat je stoppen . Pick-up een paar gezonde snacks van de supermarkt , zoals fruit , versneden groenten en noten . Probeer te voorkomen dat het kopen van snoep , chips of koekjes . Misschien voel je de behoefte te knabbelen in plaats van het nemen van een rook pauze , dus ga voor de gezonde hapjes . Suikervrije kauwgom kan ook nuttig zijn.

Drink 2 veel water . Water helpt je lichaam om een vol gevoel , en je zal minder kans op te pikken op de snoep schotel of pak een zak chips als je een vol gevoel . Het dragen van een fles water rond met u zal ook u houvast in plaats van een sigaret .
3

Gaan doen een fysieke activiteit voordat je stopt, zoals wandelen of fietsen . Als je begint af en toe door het vervangen van uw after-dinner sigaret met een after - dinner wandeling door de buurt , vindt u niet alleen de plaats van de behoefte aan een sigaret, maar je zult ook gewichtstoename te vermijden door het verbranden van calorieën tijdens het lopen .
4

niet terug aan het roken gaan als je een lichte gewichtstoename merken. De meeste mensen zullen alleen maar winnen een paar kilo in het begin , en de gewichtstoename zal ophouden na tijd . Meer actief als u merkt dat een paar extra kilo's stiekem op je . Neem langere wandelingen , eet kleinere porties, eet gezond voedsel en , indien nodig , probeer dan een nicotine kauwgom of pleister .