Hoe te verliezen Water Gewicht na de zwangerschap

gewicht Water winst komt vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het derde trimester . Het kan zijn dat je lichaam blijft water vast te houden tijdens de postpartum periode . Hoewel je te popelen om zo snel mogelijk het gewicht te verliezen kan zijn , het rustig aan voor de beste resultaten . Focus op een gezonde leefstijl en probeer slechts 1 of 2 pond te verliezen . per week . Raadpleeg uw arts om te weten wanneer een postpartum oefening routine te starten . Instructies
1 Drink minstens acht glazen water per dag om water gewicht te verliezen .

Drink minstens acht tot 10 glazen water per dag , meer als u borstvoeding geeft of obesitas . Wanneer uw lichaam uitgedroogd , zal het overcompenseren door het behoud van water . Experts raden het drinken van minstens 1/2 oz . water per kg lichaamsgewicht per dag . kopen van 2 Oefenen in een zwembad zal helpen verminderen waterretentie .

Oefening regelmatig te spoelen overtollige natrium en vocht via de urine en zweet . Zwembad oefeningen zoals aquarobics bieden een extra voordeel ; de waterdruk helpt dwingen overtollig vocht uit je lichaam weefsels en in de blaas . Streef te oefenen voor ten minste 30 minuten , drie keer per week voor het beste resultaat .
3 Zout kan het vasthouden van water .

Eet zoutarm voedsel en voorkomen dat het toevoegen keukenzout om uw maaltijden . Volgens de American Heart Association , moeten volwassenen gericht hoogste 1500 mg natrium per dag consumeren . Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen kan u helpen dit doel te bereiken .