Plaats uw blender op uw aanrecht , maar niet plug hem in en zet hem aan gewoon nog niet.
Plaats Pagina 2 een handvol ijsblokjes in de blender en zet de blender deksel op . Steek de blender in en druk op de IJsmaalknop . Als je niet een ijs verpletteren -instelling hebben , gebruik dan je hoogste en snelste instelling .
Voeg 3 een kop welke vloeistof die u wilt gebruiken . Om een romiger shake , gebruiken melk ( soja , amandel , vetvrije of rijst ) . Om je shake maken meer als een fruitdrank , voeg puur sinaasappelsap of appelsap . U kunt ook half melk en half water , of half sap en half water toe te voegen , om het aantal calorieën te verminderen met behoud van de smaak .
4
Voeg een half kopje van uw favoriete fruit . Ananas en bessen zijn laag in calorieën en zorgen voor een uitbarsting van smaak met toegevoegde vitaminen . U kunt vers fruit , bevroren fruit of geplet ananas gebruiken van een kunt , zolang ze zijn bewaard gebleven in hun eigen sap .
5
Plaats het deksel op de blender en zet de blender op medium te mengen de vloeistof en fruit . Mix tot het fruit is veranderd in een vloeistof. Zet de blender uit en verwijder het deksel .
6
Voeg een lepel van uw favoriete proteïne poeder . Zorg ervoor dat het zuiver eiwit en is niet geladen met teveel suiker , koolhydraten en vetten . Kijk voor een merk als Dymatize ISO - 100 , die pure wei-isolaat heeft en bevat geen lactose . Eiwit poeder komt in een verscheidenheid van smaken, dus kies degene die je vind de meest smakelijk te zijn .
Zet
7 het deksel op de blender en zet medium . Wanneer al het poeder wordt grondig gemengd , zet de motor uit , verwijder het deksel en giet het in een groot glas . Neem een slokje en geniet!
Hoe maak je een calorie-tekort aanmaken
Je bent wat je eet , en door het consumeren van minder calorieën je kunt eten je weg mager
Hoe te berekenen Mijn BMI & Aanbevolen Gewicht
Body Mass Index ( BMI ) is een schaal internationaal gebruikt om de gezondheid en overgewi
Hoe je BMI berekenen voor Jongens
Een aanzienlijk aantal kinderen in de Verenigde Staten met overgewicht te wijten aan ongez
Oefening betekent niet altijd naar de sportschool , transpireren en dat u een bepaald bedr
Hoe te stoppen Binging at Night
Hoe om te weten wanneer te stoppen met eten
Hoe Walking een prioriteit te maken
Hoe maak je een Waist Trimmer om buikvet te verliezen
Hoe om gewicht te winnen in een paar maanden Snel
Hoe om gewicht te verliezen zonder veranderen van uw dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win