Exercise . Een combinatie van cardio en buik workouts daadwerkelijk zal helpen je verliest de buik gewicht. Ideaal cardio workouts zijn 40 - minuten sessies drie keer per week . Daarnaast moet je buik crunches , been liften of zijkant twist te nemen in uw wekelijkse routine .
Eet 2 vroeg. Het beste is om vroeg in de avond eten. Op deze manier , je lichaam heeft voldoende tijd om voedsel te verteren . Laat eten of naar rechts voor het slapen gaan is een slecht idee , omdat je lichaam verbrandt minder vet en resulteren in gewicht rond de maag .
Reinig 3 uw systeem. Personen die last hebben van constipatie en andere maag- aandoeningen hebben de neiging om een grotere buik als gevolg van opgeblazen gevoel hebben . Vezels en water toe te voegen in uw dieet . Dit zal helpen reguleren darmen , die een opgeblazen gevoel en maag gewicht kan afnemen . Darmspoeling en laxeermiddelen kan effectief reinigen van uw systeem en plat uw maag .
4
Elimineer stress. Stress en zorgen kan resulteren in groter middelste gedeelte . Tijdens stressvolle situaties , hebben we de neiging om meer te eten en bewegen minder . Identificeren van stress triggers en onderzoek manieren om te gaan .
5
Eet beter en minder . Een van de gemakkelijkste manieren om uw maag gewicht te verliezen is om je voedselinname te verlagen . Zonder oefening en buik workouts , kunt u uw buikvet trimmen door simpelweg het eten van kleinere maaltijden en het elimineren van junk food uit je dieet . Plus , identificeren voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken en beperk uw inname .
6
Ga naar een dokter . Plotselinge gewichtstoename kan het gevolg zijn van een medische aandoening . Bijvoorbeeld, sommige mensen die last hebben van vleesbomen , eierstokkanker en leverproblemen merken snelle gewichtstoename in het middelste gedeelte . In de meeste gevallen wordt gewichtstoename gepaard met pijn .
Hoe je Body Mass Index berekenen Mannen
The Body Mass Index of BMI , is een internationaal erkende standaard voor het meten van ob
Gebrek aan slaap en gewichtstoename
We zijn allemaal schuldig zijn geweest op het moment voor het bereiken van die derde kopje
Hoe te berekenen Mijn BMR met gewichtsverlies Per Week
Basal Metabolic Rate ( BMR ) is de hoeveelheid energie die gebruikt wordt tijdens periode
Lijst van Weight Scale Bedrijven
Gewicht schalen zijn een belangrijk onderdeel van een dieet of een gezonde levensstijl rou
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win