Bepaal je kunt doen . Je nodig hebt om te beslissen dat je de baas bent van het voedsel dat je eet , het water dat je drinkt en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt. Je bent verantwoordelijk voor de kennis die je verwerft om alles wat u moet weten over uw gezondheid en voeding te leren. Kopen van 2
Onderzoek , graven en te leren over dieet en voeding . Lees de " Sugar Blues " door William Duffy , en ontdek hoe suiker beïnvloedt insuline niveaus en loopt langs het lichaam. Ontdek hoe geraffineerd wit meel is het ergste voor bestrijdingsmiddelen ; hoe microwaveable voedsel heeft weinig of geen voedingswaarde ; hoe verwerkte voedingsmiddelen zijn veel te veel zout ; hoe gevogelte en vlees zitten vol met hormonen .
Stop
3 het eten van deze snel - en verwerkte voedingsmiddelen , en al het voedsel dat je leert over die niet goed voor je.
4
Bezoek uw lokale health food winkel , boerenmarkt of zelfs de gezondheid van voedsel en biologische producten delen van uw supermarkt. Pick-up een aantal items die je maaltijden samen te stellen met - groenten , gedroogde bonen , gekiemde brood, goede oliën zoals kokos -en olijfolie , pluimvee met uitloop en geen hormonen of geen antibiotica vlees
5
Bereid uw eigen gezonde maaltijden per dag . Dat klinkt als een hele opgave , maar sommige wellness consultants zeggen dat dit de enige manier waarop je vooruit te komen en uiteindelijk blijven dun .
6
Begrijp dat de echte manier om dun te blijven is om gezond te zijn . Om gezond te zijn moet je om goed te eten , drink veel goed zuiver water en lichaamsbeweging . Dit is niet een rage dieet , of een jojo spel op de weegschaal. Dit geeft je ware en duurzame gezondheid en dunheid geven .
Verblijf 7 actief en krijgen veel beweging . Waarschijnlijk bijna net zo belangrijk als de juiste voeding krijgt op een regelmatige lichaamsbeweging regime . Pilates en /of yoga goed werken , evenals stukken op het werk , huishoudelijk werk en gewoon blijven in beweging . U kunt blijven dun .
Planning gewichtstoename in de zijkanten van het lichaam is gebaseerd op een combinatie va
Hoe om gewicht te verliezen De snelste en Veiligste manier
Er zijn een verscheidenheid van dieet plannen die promotie krijgt , maar alle succesvolle
Hoe om gewicht te verhogen Vrouwen
Er is meestal weinig zorg of compassie voor vrouwen die moeite gewicht toeneemt , omdat zo
Hoe om te bepalen Vetbalansindex
De Body Mass Index of BMI , is een indicator van lichaamsvet percentage gewicht en lengte
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win