Is het beter om calorieën of koolhydraten tellen

? In een tijd waarin meer dan een op de drie Amerikanen is geclassificeerd als obees door de Centra voor de Controle en de Preventie van de Ziekte , de aandacht voor gewichtsbeheersing en gewichtsverlies is niet verwonderlijk . Rage en zogenaamde wonder diëten spruit elk jaar , en veel verwarring veroorzaken of calorieën , koolhydraten of een andere meeteenheid van een dieet om gewicht te verliezen moet worden gesneden . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , CDC en de Mayo Clinic , hoewel, gewicht management is alles over de calorieën . Balancing Act

Als het gaat om gewichtsbeheersing , alle drie van deze instellingen gebruik maken van de term " evenwichtsoefening " om te beschrijven hoe calorieën rechtstreeks betrekking hebben op hoeveel gewicht een persoon krijgt of verliest . Meer calorieën eet dan je verbruikt in een dag , en die extra calorieën worden opgeslagen in vetcellen en ertoe leiden dat u gewichtstoename . Minder calorieën eet dan je verbruikt , en je lichaam zal de calorieën te herstellen van de vetcellen , waardoor je om gewicht te verliezen .
Vergelijking

Diëten moedigen u aan koolhydraten tellen zijn niet geheel ongegrond . Hoog - koolhydraat voeding wel de neiging om ook hoog in calorieën . Als je alleen tellen koolhydraten , hoewel, kan je jezelf toestaat om te eten laag - koolhydraat voeding die nog steeds hoog in calorieën , waardoor u gewichtstoename . Toen hem werd gevraagd over de meest effectieve diëten van zijn studie, Dr Frank Sacks , co - auteur van een studie in gewichtsverlies diëten , vertelde CNN Health , " [ i ] t is niet de inhoud van vet of koolhydraten , het is gewoon calorieën. "
Methode

calorieën tellen is niet zo moeilijk als sommigen denken , vooral met de beschikbaarheid van calorie tellers op het internet en voeding en beweging dagboeken die door de USDA en CDC , die calorieën te tellen voor u . Gemiddeld , een persoon besteedt ongeveer 2.000 calorieën per dag alleen van routinematige activiteiten . Om een ​​pond te verliezen, moet een persoon besteden 3.500 meer calorieën dan ze nemen inch verliezen van een pond per week kan worden bereikt door het eten van slechts 1500 calorieën per dag , of door het eten van een willekeurig aantal calorieën en zorg ervoor om te oefenen genoeg om 500 calorieën te verbruiken meer dan je at .
Misvattingen

Velen gaan ervan uit dat om calorieën te snijden uit hun dieet , dat ze moeten " gaan op " een dieet dat hen beperkt uit eten van bepaalde voedingsmiddelen ( zoals hoog - koolhydraat voeding ) of alleen hen in staat stelt om bepaalde voedingsmiddelen ( de koolsoep en grapefruit diëten , bijvoorbeeld) te eten. In werkelijkheid zijn alle voedingsmiddelen hebben calorieën , en terwijl sommige hebben veel meer dan anderen , deze voedingsmiddelen kunnen nog steeds worden zolang aandacht wordt besteed aan portiegrootte gegeten en de hoeveelheid calorieën worden genomen inch Houd het calorieverbruik laag door het eten van kleinere porties , en het is nog steeds mogelijk om gewicht te verliezen .
Potentieel

Terwijl velen beschouwen " calorieën tellen " als een tijdelijke inspanning die ooit vergeten kan worden van een gezond gewicht is bereikt , niet bewust te zijn van je calorie-inname en uitgaven kan ertoe leiden dat u het gewicht dat je verloren te herwinnen . Als je terug naar het eten van grote hoeveelheden calorieën gaan , zal je lichaam terug naar de opslag van de extra calorieën als vet cellen gaan . Plan om het tellen van calorieën te maken , of op zijn minst calorie schatting , een deel van je leven , die je zal toestaan ​​om een ​​gezond gewicht te behouden na het bereiken van het.