Klassen van Nigeriaanse Diets

De Nigeriaanse dieet lijkt een aanvulling op de " Franse Paradox " zijn : een cultuur verbruikt een voeding relatief rijk aan verzadigde vetten en oefeningen relatief weinig , maar heeft geen van de hart-en vaatziekten problemen voorkomt onder Amerikanen. Op de keper beschouwd , de Nigeriaanse dieet is net als het Atkins Dieet. voor zover het is laag in eenvoudige koolhydraten , maar rijk aan vezels ( een complex koolhydraat ) en eiwitten . Dat is de basis voor het effectief gewichtsverlies. Eiwitten

Lean eiwit wordt aanbevolen in elk gezond dieet , en is duidelijk in de Nigeriaanse dieet . Vis en kip , twee van de minder vet dierlijke eiwitten alternatieven worden gegeten in overvloed . Dit betekent dat de Nigeriaanse dieet is vrij van de meer vet-beladen dierlijke eiwitbronnen die typerend zijn voor de Amerikaanse dieet zijn . De goedkeuring van de praktijk van de Nigerianen met betrekking tot eiwit zou alle Amerikanen .
Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten werden zelfs onderschreven door wijlen dr. Robert Atkins . Hij geloofde mensen zouden eenvoudige en complexe koolhydraten verwarren . Zonder de bakkerij-industrie zo wijd verspreid is in Amerika , is de Nigeriaanse dieet bestaat uit peulvruchten , zetmeel en koolhydraten die allemaal leiden tot een tekort aan bloedsuiker pieken , en dus een gebrek in de opslag van overtollige bloed glucose opgeslagen als vet .

vezelig voedsel

de groenten en zetmeel in de Nigeriaanse dieet ook bogen op een grote hoeveelheid voedingsvezels . Voedingsvezels in de Amerikaanse diëten is duidelijk minder dan optimaal , en maar liefst 50 procent onder de vezelconsumptie van de Amerikanen voor de komst van de landbouw bedrijf . Bijgevolg Nigeria dieet is verwant aan de Mediterranenan Diet in de hoeveelheden vezels en groenten . Dit is een andere factor die de Amerikaanse voeding zou kunnen verbeteren .
Fats

De Nigeriaanse dieet gebruikt voornamelijk mono- en meervoudig onverzadigde vetten in de keuken. Deze vetten zijn de zogenaamde " goede" vetten , zoals vet in avocado , die niet zo schadelijk voor de gezondheid als verzadigde en transvetzuren . Het is een gebrek aan de rijkdom in Amerikaanse dieet keuzes die leiden tot een regelmatige consumptie van heilzame vetten in de Nigeriaanse dieet . Emuleren deze praktijk kunnen verbeteringen te bieden aan de huidige Amerikaanse dieet .