ontbijt suggesties omvatten granen , bosbessen bagel , pannenkoeken, slagroom topping , magere melk , room, kaas , banaan en aardbeien . Deze moeten worden gecombineerd tot ongeveer 350 calorieën gelijk met een selectie uit het graan , fruit en zuivel groepen voor elk ontbijt .
Snacks
Het dieet suggereert halverwege de ochtend , halverwege de middag en voor het slapen gaan fruit snacks van 60 tot 70 calorieën per stuk . Aanbevolen vruchten zijn bananen, appels , perziken , pruimen , sinaasappelen , druiven , kiwi , meloen , ananas , aardbeien , bramen , bosbessen , frambozen en rozijnen of gedroogde cranberries . Yoghurt met fruit kan ook gegeten worden voor een snack.
Lunch
Lunch voorgerechten voor de voeding kunnen zijn appel , rozijnen , gedroogde cranberries, aardbeien, ananas lekkernijen , lunch vlees , tonijn of kip salade, salade dressing , gehakte walnoten of pecannoten , groene salades , spinazie , gesneden tomaat , volkoren brood , zak brood , crackers , pindakaas en magere melk . Lunch bestaat uit fruit , granen , eiwitten en plantaardige porties die in totaal 450-500 calorieën .
Avondmaal
Supper menu's kunnen onder meer biefstuk , karbonade , kipfilet , aardappel , groene bonen , wortel salade , kool slaw , asperges , volkoren brood , rijst , boter , mozzarella , mayonaise , sinaasappel en cranberry's of rozijnen . Avondmaal moet in totaal 500-550 calorieën met voedingsmiddelen uit fruit, granen , eiwitten en plantaardige groepen .
vinden gewichtstoename pillen - op zoek naar de beste deals op gewichtstoename pillen , le
Overgewicht in de dijen is een veel voorkomend probleem voor mensen op zoek naar een paar
Drie slimme manieren om gewicht te winnen
Velen vinden het moeilijk om tijd te maken voor de uitoefening of om gewicht te verliezen
Hoe om een ideale gewicht Bereken
Body Mass Index is uitgegroeid tot een populaire manier om het ideale gewicht te meten, ma
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win