Gezondheid en ziekte

Weight Control

Tips over het terugdringen van uw eetlust

2016/8/27

Eten is een van de grote geneugten van het leven . In de VS , heeft een gemakkelijke toegang tot ongezond voedsel bijgedragen aan een overgewicht samenleving . Diabetes , hart-en vaatziekten , kind overgewicht en andere gezondheidsproblemen kwalen zijn voortgekomen uit de noodzaak zich te voeden . Het houden van de eetlust onder controle en leven een gezondere levensstijl kan leiden tot langer , gelukkiger leven . Water en Fiber

Waterverbruik helpt het lichaam volledig en helpt bij de vertering proces voelen . Maak een dieet vol vocht - rijke vruchten en groenten om uw dagelijkse inname van water aanbeveling bereiken . Voedingsmiddelen rijk aan vezels verhogen ook het gevoel van volheid . Voedingsmiddelen zoals appels en broccoli zijn goede levering van vezels en ze tijd om te eten , dat de eetlust remt nemen .
Sleep and Exercise

Sommige mensen bereiken voor een cookie om verhoging van de energie niveaus , maar een piek in suiker biedt slechts een kortstondige impuls . Het krijgen van een volledige nachtrust is de beste manier om jezelf op te laden voor de volgende dag . Oefening verhoogt de energie door het vrijgeven van endorfine , die helpen verminderen de eetlust en geven het lichaam een uitbarsting van energie . Kleine hoeveelheden van de oefening kan ook helpen . Als de vergadering op uw bureau is het maken van je van een hapje , een wandeling van vijf minuten en de onbedwingbare trek moeten verdwijnen .
Frequentie en Waiting

eten 3-4 keer per dag houdt het lichaam het gevoel tevreden en vol. Gezonde maaltijden bestaan ​​uit veel eiwitten , vezelrijke koolhydraten en een kleine hoeveelheid vet . Eiwitten zijn moeilijker dan koolhydraten te verteren , zodat ze langer duren en niet leiden tot een suiker spike . Wachten op seconden is een andere eetlust controle apparaat. Wacht minstens 20 minuten voordat je pick-up van de vork voor seconden of dessert . Het duurt zo lang voor je maag om aan te geven naar je hoofd dat je vol zit .
Begin de dag goed

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag . Eten ontbijt jump- start van de stofwisseling , geeft energie en maakt het een vol gevoel . Tandenpoetsen helpt ook beteugelen eetlust .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win