Tips over hoe om gewicht te krijgen voor senioren & Ouderen

Veel oudere mensen gewicht te verliezen als gevolg van ziekte , verminderde eetlust , of een verminderd gevoel van geur en smaak. Sommige senioren hebben moeite om veranderingen zoals het leren om te koken voor een of eten kunstgebit tegemoet te komen. Echter , het eten van een gezonde voeding en een gezond gewicht helpt bij het ​​voorkomen van ziekten en verhoogt de algehele kwaliteit van leven . Met een paar eenvoudige tips , kan ondergewicht senioren gewicht en het verbeteren van hun gezondheid . Drank

Heb een non - alcoholische drank . Dranken zoals sap , smoothies , melk en niet- zuivel melk alternatieven bieden calorieën en voeding zonder vulling je op. Probeer het toevoegen van een kopje van uw favoriete drank bij elke maaltijd . Koos dranken zonder toegevoegde suikers voor de beste voedingswaarde .
Eet noten en oliën

noten, notenpasta en oliën Toevoegen aan maaltijden en snacks . Probeer het verspreiden van wat pindakaas op je toast of op een stuk fruit . saute uw groenten in koolzaadolie of gooi je pasta met olijfolie . Snack op een handvol cashewnoten . U kunt zelfs eten notenpasta rechtstreeks uit de pot .
Zetmeelrijke groenten

Toevoegen zetmeelrijke groenten zoals maïs , aardappelen en erwten om uw maaltijden . Deze groenten bevatten meer calorieën dan een laag suiker , niet-zetmeelhoudende groenten . Echter, niet niet-zetmeelhoudende groenten elimineren uit je dieet volledig omdat ze veel vitaminen en mineralen .
Zorg Maaltijden Plezierige

Kies voedingsmiddelen die u genieten en geniet van uw maaltijden . Probeer de tafel en het creëren van een gastvrije sfeer in plaats van eten voor de televisie. Maaltijden koken voor jezelf als je geniet van het eten voorbereidingsproces . Eten met een vriend of geliefde . Varieer je dieet , zodat je niet hetzelfde voedsel eten elke dag.
Move More

Sporten kan contra-intuïtief lijken de gewichtstoename proces, maar oefening is essentieel voor gezondheid . Een korte wandeling kan je eetlust stimuleren en laat je met een gezonde dosis endorfine . Deze endorfines til je je humeur. Een beter humeur kan inspireren om een betere verzorging van je lichaam door het eten van voldoende voedsel .