Begin met het plaatsen van uw handen breder dan schouderbreedte , in lijn met je borst . Je tenen moet loodrecht op de vloer , uw lichaam te stabiliseren van de grond . Je ellebogen moet volledig worden uitgevouwen en je lichaam perfect recht . Bij het buigen van de ellebogen , zal je borst te verlagen tot de grond, volledig strekken borstspieren . Als je eenmaal een paar centimeter van de grond , rijdt uw lichaam weer in de uitgangspositie door de uitbreiding van je ellebogen . De sleutel tot het succesvol uitvoeren van deze oefening is ervoor te zorgen je lichaam blijft stijf gedurende de gehele oefening . Op geen enkel moment mag je heupen verzakken onder je schouders naar de vloer , en geen enkel deel van je lichaam, anders dan je handen en tenen moeten de grond raken .
Modified Push - Ups
gemodificeerde push - up is zeer vergelijkbaar met de standaard push - up . Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat tijdens de gewijzigde push-up , je knieën op de grond , als het draaipunt , vergelijkbaar met de verantwoordelijkheid van uw tenen tijdens een traditionele push-up . Het voordeel van de gemodificeerde push - up is dat het gemakkelijker is uit te voeren en is een goed uitgangspunt oefening voor diegenen die niet traditionele opdrukken voeren . De beweging volgorde van de oefening is hetzelfde als met de traditionele push-up , en de sleutels tot succes zijn hetzelfde .
Vier -Count Push - Ups
het uitgangspunt voor vier -count push - ups is hetzelfde als de traditionele push-up . Na de veronderstelling dat de uitgangspositie , drop je rechter onderarm op de grond , gevolgd door je linker onderarm . Breng uw rechter onderarm rechtop gevolgd door je linker onderarm . Op dit punt, zal je terug in de uitgangspositie en zal een herhaling hebben afgerond . Op geen enkel moment mag je heupen zakken en geen lichaamsdelen , anders dan je handen , tenen en onderarmen , moet de vloer raken. Wanneer laten vallen van uw onderarmen op de grond , let er dan op hen te laten vallen te hard , riskeren schade aan je ellebogen en onderarmen door het raken van de grond.
? Cardispan injecties werden oorspronkelijk ontwikkeld om carnitine aminozuur tekortkoming
Hoe geld te besparen zonder de uitgaven Het Eerste
Je zou kunnen proberen om geld te besparen alleen te vinden dat je uiteindelijk het voorda
Hoe te herstellen van dwangmatig overeten
Dwangmatig overeten , een ernstige eetstoornis , blijft om te eten als je vol bent , consu
Waarom doet Rebound Gewichtstoename Happen na gewichtsverlies
? Obesitas en gewichtsbeheersing zijn uitgegroeid tot een nationale obsessie als Amerikane
Hoe om gewicht te verliezen eten van koolhydraten
Hoe te minimaliseren Midnight Cravings
Hoe gebruik ik de Slim Guide Fat Caliper Test
Hoe maak je een grafiek voor calorieën verbrand Zorg
Hoe een jaarlijkse Training Kalender Plan
hoogte & Gewicht Grafieken Mannen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win