Interval training is de sleutel tot vet verlies in elke vorm van cardiovasculaire oefening . U traint met extreme intensiteit voor korte uitbarstingen . Deze uitbarstingen kunnen variëren van een minuut met een minuut rust tot drie minuten met een minuut rust . Tijdens de rest , moet u vertragen , maar niet stoppen ; u wilt dat uw hartslag tegen een redelijk tarief te blijven .
Speed
Een manier om interval trein is om de snelheid te verhogen . Je kon een minuut van de oefening doen met een snelheid die je hartslag redelijk laag houdt , ga dan uiterst snel voor drie minuten . Herhaal dit proces voor een paar sets . Het grote ding over interval training is dat de totale workout alleen moet ongeveer 20 minuten, dus vier sets met een vijf minuten warming- up is alleszins redelijk . Je moet beginnen met twee of drie sets en geleidelijk aan werk je weg omhoog .
Intensiteit
Een andere optie is om uit te werken met dezelfde snelheid , maar variëren de weerstand of helling . Dit zal ook uw hartslag te verhogen, maar werkt het lichaam op een andere manier .
Verscheidenheid
Mix uw trainingsschema. Als u de snelheid van de tijdstippen op een dag , verander dan de weerstand van de volgende dag . U kunt ook uw routine veranderen tijdens een training ; Voer de eerste set bij een normale weerstand en hoge snelheid, en doe dan de tweede set op normale snelheid met een hoge weerstand. Interval training is effectief , omdat het laat je lichaam nooit zelfgenoegzaam , en de sleutel is om voortdurend te veranderen hoe u uw hartslag op te staan .
Hoeveel moet een persoon Weeg in Kilogram
? Een gezond lichaamsgewicht is afhankelijk van vele factoren, waaronder lengte , lichaams
Terwijl overgewicht is ongezond , ondergewicht kan meer schade aan het lichaam doen , volg
Recepten van het Dieet voor tieners
Als je een tiener en je geïnteresseerd bent in de keuken bent , zijn er veel mogelijkheden
Er zijn 13 vitamines die essentieel zijn voor het leven . Zij allen samen handelen om je l
De beste training Machines voor Abs
Hoe maak je een calorie horloge werken
Hoe te gebruiken Honing en kaneel om gewicht te verliezen
Hoe maak je een Weight Set Point wijzigen
Hoe om gewicht natuurlijk Gain Vrouwen
Fat Burning Foods te eten om gewicht te verliezen
conserveringsmiddelen & Obesitas
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win