Wat heb ik nodig om te doen om gewicht te krijgen

? Een onderwogen persoon nodig heeft om gewicht te krijgen om te kunnen spiermassa toe te voegen . Het is ook belangrijk voor vrouwen die proberen een baby te verwekken een hoog genoeg percentage lichaamsvet kunnen de geschikte hormonen te maken . In beide gevallen moet het verkrijgen van gewicht worden gedaan met de algehele gezondheid in het achterhoofd.
Soorten

Gewichtstoename kan worden gedaan op een aantal manieren , maar iedereen die probeert om gewicht te winnen moet het doen op een gezonde manier . Gewichtstoename op een ongezonde manier , zoals het snijden van alle oefening of het eten van fast food elke dag kan snel werken , maar het kan leiden tot gezondheidsproblemen . Gewichtstoename correct moet worden gedaan door het eten van meer calorieën , en het eten van calorieën die u zullen helpen de spieren toe te voegen in plaats van alleen vet .
Time Frame

De tijd die het duurt om het gewicht te krijgen is afhankelijk van hoeveel gewicht je moet winnen en hoeveel extra calorieën u verbruikt . Er zijn calorieën en gewichtstoename calculators online ( zie bronnen hieronder ) dat u precies kan vertellen hoe lang het zal u naar uw gekozen aantal kilo's te krijgen op uw huidige snelheid van de gewichtstoename . U kunt ook gewicht rekenmachines gebruiken om uit te vinden hoeveel extra calorieën je nodig hebt om je vast bedrag krijgen in een bepaalde hoeveelheid tijd .
Functie

in gewicht , eet de hele dag door . In plaats van het eten van twee of drie grote maaltijden , eet vijf of zes maaltijden vol fruit , groenten en eiwitten . Het eten van junk food tot gewichtstoename kan hoog cholesterol en hart-en vaatziekten veroorzaken . In plaats daarvan , het verhogen van uw eiwitinname om gewicht toe te voegen met spieren. Neem eiwitrijke gewichtstoename supplementen samen met uw maaltijden voor een sneller resultaat . Deze worden vaak verkocht als proteïne poeders die worden gebruikt om shakes te maken.
Effecten

Wanneer een onderweging persoon legt op gewicht , kan dit leiden tot meer fysieke kracht en betere orgaanfunctie . Het kan ook leiden tot meer energie en gezondere huid en haren . Ondergewicht kan vermoeidheid , onvruchtbaarheid , bloedarmoede en schade aan de lever en de nieren . Gewichtstoename in deze gevallen kunnen al deze negatieve effecten te keren . En omdat ondergewicht mensen zijn vaak zelfbewust over hun gewicht , kan dit leiden tot beter gevoel van eigenwaarde .
Waarschuwing

Anabole steroïden zijn gebruikt voor tientallen jaren door mensen op zoek naar snelle gewichtstoename . Echter , deze stoffen illegaal en zeer ongezond wanneer gebruikt voor dit doel . Het belemmert de groei van de tieners , en zorgt voor psychische stoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis . Vrouwen die steroïden verliezen hun borstweefsel , stoppen met menstrueren en groeien vaak overtollig gezichtshaar. In tegenstelling opgedaan gewicht op een gezonde manier , de spier die wordt ontwikkeld bij het nemen van steroïden verdwijnt snel na de persoon stopt met het nemen van de drugs .