Wat te eten voor een platte buik

Er is een grote misvatting over wat er nodig is om een platte buik met betrekking tot het starten van een weight-loss/exercise regime te bereiken . Sit-ups en crunches zal definiëren en versterken van uw buikspieren , maar om de " six-pack " look te bekomen , moet u de juiste voeding te nemen naast uw training sessies . Dit artikel geeft u tips over wat te eten om een platte buik te bereiken geven . Maak een Plan van het Dieet

Het creëren van een dieet plan begint met weten wat te eten en wat niet te eten . Als je gewicht wilt verliezen , sommige voedingsmiddelen zoals cakes , koekjes en taarten zijn natuurlijk niet uw eerste keuze als je denkt aan gezonde voeding . Sommige voedingsmiddelen zijn niet zo duidelijk. Sommige broodjes die veel groenten en mager vlees bevatten worden vaak bestempeld als gezonde keuzes , maar ze zijn vaak doorspekt met een hoge calorie specerijen die ze net zo ongezond als een cheeseburger te maken. Als u wilt een gezond vetarm dieet te volgen , probeer het minimaliseren van uw kruiderij inname. Hoe minder vet je verbruikt op uw dieet het makkelijker voor u om de bestaande vet je al in je lichaam hebt opgeslagen verliezen. Oefen controle over de porties ook. Het maken van uw maaltijden kleiner en eet zes keer per dag in plaats van drie zal helpen uw stofwisseling het biedt u meer energie voor de training en voor activiteiten gedurende de dag .
Probeer Alternatieve Foods

Sommige van de voedingsmiddelen die u zullen helpen het bereiken van een platte buik kan zijn alternatieven voor voedingsmiddelen die u al eet . Probeer bijvoorbeeld volkoren of volkoren brood voor broodjes . Probeer volkoren pasta en bruine rijst als een substituut voor witte bloem pasta en witte rijst . De voedingswaarde van volkoren en bruine voedingsmiddelen zijn hoog vezelgehalte en robuust voedingsstoffen. Fiber helpt het lichaam om voedsel goed te verteren . Een goede spijsvertering is de sleutel in het verliezen van gewicht en het verkrijgen van energie .
Eet veel fruit en groenten

Het eten van groenten is ook een belangrijke factor in het verliezen van gewicht . Groenten hebben een lage aantal calorieën en ze zijn veel voldoening wanneer geserveerd als bijgerechten naast mager vlees of gevogelte gerechten. Ze zijn gemakkelijk op de spijsvertering en ook hoog in fiber.As een alternatief voor snacks of desserts , moet je fruit of noten te eten. Het eten van 2-3 porties fruit of noten als tussendoortje zal u helpen de ruimte van uw maaltijden gedurende de dag zonder het ervaren van de honger. Zoals bij elk dieet /training regime , drink veel water voor en na de training . U kunt ook alle dranken te vervangen door water om je dagelijkse calorie-inname te verminderen . Hoe minder calorieën je verbruikt , hoe beter de kans dat u het bereiken van uw doel van een platte buik .