Als uw inspanningen om gewicht te verliezen niet succesvol zijn , dan kunt u er zeker van zijn dat je niet houden aan de wet van het calorieverbruik --- moet je meer calorieën dan je verbruikt om gewicht te verliezen besteden . Dieetboeken die af te spelen van de typische Amerikaanse wens om in staat zijn om zo veel te eten als je wilt en toch afvallen toestaan uitgeput lijners en gym - ratten te volharden in hun cyclische verwarring als ze werken meer en blijven tot gewichtstoename .
Experiment
Wat is belangrijker voor gewichtsverlies --- dieet of lichaamsbeweging ? In een studie met drie controlegroepen ( alleen dieet , alleen lichaamsbeweging en dieet en lichaamsbeweging alleen ) maximaal gewichtsverlies werd bereikt door degenen die deden het allebei , tweede door degenen die alleen uitgeoefend , en al helemaal niet door degenen die alleen dieted .
Analyse
U moet oefenen voor vet verlies --- maar als je meer honger geworden na een intensieve training en vervang de calorieën die je verbruikt door het eten van meer , je zal niet afvallen . U kunt spieren op te bouwen , maar je behoudt dan ook een laagje vet op de top, waardoor de spier eronder onzichtbaar voor het oog .
Antwoord
Gewichtstoename na een training kan worden toegeschreven aan een of twee dingen , apart of tegelijk --- spiergroei of calorie belasting in de vorm van een zware na - workout maaltijd . Een daarvan is wenselijk , terwijl de andere frustrerende , maar beide kunnen op dezelfde tijd, vooral als je bedenkt het belangrijk om een eiwitrijke maaltijd te eten na een training om spieren op te bouwen .
Samenvatting
Om gewicht te verliezen en tegelijkertijd spiermassa op te bouwen , moet u meer werken en minder calorieën eet . U kunt behouden spieren en vet te verliezen zonder grote maaltijden of een eiwitrijk dieet . In feite, kunt u een vegetarisch dieet eten en toch word mager en gespierd , net als bodybuilder Steve Holt . Vergeet niet dat niet alle gewichtstoename is slecht --- plaats , bereken uw lichaamsvet en je vetvrije massa (spieren ), zodat u het verkrijgen van gewicht kunnen vieren in de vorm van spier-en aanpassen van uw calorie-inname om vet te verliezen .
Hoe to Stay op een dieet terwijl hij op vakantie
Veel mensen die een dieet en lichaamsbeweging vaak ten onrechte gooien voorzichtigheid aan
De film Raging Bull stopgezette productie zodra zijn vechtscènes had gefilmd , zodat Rob
Diëten die helpen om je metabolisme
Metabolisme is de manier waarop uw lichaam zet calorieën uit voedsel in energie . Afhankel
How To Lose Belly Fat Diet Plan
Wanneer u op een dieet een van de belangrijkste dingen die je wilt doen is om buikvet te v
Beloon Ideeën voor Diet & Oefening
Weight - Loss Maaltijden Strategieën voor mannen
Hoe maak je een zandloper vorm te krijgen
Wat is een normaal gewicht voor een Vrouw
Hoe te berekenen voor uw Body Mass Index
Hoe maak je de koning Danser Yoga Houding
Hoe te gebruiken Extend Bars om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win