1000-1200 Calorie Dieet

Het eten van een 1.000 tot 1.200 calorieën dieet kan riskant zijn voor de lange termijn gewicht te verliezen . Het kan gebruikt worden voor de korte termijn gewicht te verliezen als een aantal richtlijnen in acht worden genomen . Echter , zodra u uit het dieet het risico op rebound gewichtstoename is geweldig. Een zorgverlener moet altijd vooraf worden geraadpleegd bij het ​​begin van een caloriearm dieet . Richtlijnen

Voor een strenge beperkingen calorie-inname dieet om te werken moet je een aantal basisprincipes van hoe de stofwisseling werkt weten . Wanneer u voor het eerst beginnen met het dieet zul je gewicht gemakkelijk verliezen als gevolg van uw calorie-inname te ver bij je normale niveau . Dit zal niet direct invloed op uw metabolism.After een paar dagen zal je lichaam je stofwisseling te reguleren , zodat het vertraagt ​​om af te weren honger . Het lichaam zal proberen om vetreserves te bewaren , zodat het kan overleven op de beperkte middelen tot voedsel wordt meer beschikbaar. Dit is een zelfbehoud mechanisme dat helpt het lichaam te verduren periodes van weinig of geen voedsel consumption.Since je metabolisme vertraagt ​​je zal moeten nemen in minder calorieën om gewicht te verliezen , dat is wat mensen met anorexia doen . Het is een dodelijke cyclus indien het wordt gedaan in perpetuity.For een korte tijd een calorie-arm dieet kan worden gedaan voor een snelle gewichtsverlies , zolang je voorzorgsmaatregelen te nemen voor uw safety.One ding in gedachten te houden is als je al een actieve persoon die je nodig hebt om terug te schalen op de intensiteit en duur van uw oefening . Het uitoefenen van te intensief terwijl op een calorie-arm dieet kan leiden tot fainting.Another ding om te streven naar wanneer u op deze stijl van dieet is om elke twee en een half eten om drie uur . Dit zal uw bloedsuikerspiegel zelfs houden . Dit is niet alleen nuttig zijn in het verstrekken van je consequent energie niveaus , maar ook om de honger niveaus laag te houden . Als je snel voor vele uren en een sterk gevoel van honger heb je meer kans om binge bij uw volgende maaltijd .
Wat te eten

Om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt voedingsstoffen die u moet een verscheidenheid van gezond voedsel te eten . Onder meer magere eiwitten , volle granen , vezelrijke groenten en fruit. Vermijd junkfood . Hoewel u misschien in staat zijn om een calorierijke traktatie passen in je dagelijkse calorie- toewijzing is het niet een goed idee om verschillende reasons.Junk voedingsmiddelen zorgen voor een zeer weinig voedingsstoffen en door ze op te nemen in een dieet waar er strak calorie limiet gaat u niet in staat zijn om te eten omdat veel gezonde voedingsmiddelen aan uw needsAlso bieden , als je eenmaal een portie je jezelf in het risico van het eten van meer dan een portie , vooral omdat je beroofd op deze diet.To zou voelen spiermassa van uw lichaam te behouden en houd je stofwisseling hoog omvatten een aantal eiwitten met elk van uw dagelijkse maaltijden . Dit zal het lichaam te houden van strippen bestaande spier voor aminozuren voor dagelijkse functies . Aanvulling met een multivitamine en een aminozuur complex zal verder te beschermen tegen het verlies van spiermassa .
Voorzorgsmaatregelen

beperken calorieën kan slecht zijn voor je gezondheid , zowel in de korte en lange termijn . Zodra je off van dit soort dieet je niet het onderhoud van uw gewichtsverlies. Dit kan leiden tot een jojo-dieet , dat is slecht voor uw health.If ben je op zoek naar £ 30 of minder te verliezen, een strenge beperkingen calorie dieet zal waarschijnlijk resulteren in een verlies van spiermassa in aanvulling op vet . Volgens een interview met dr. Thomas Wadden , een psycholoog aan de Obesity Research Group aan de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine gedaan door People magazine , wanneer gevraagd of zeer lage calorie diëten zijn veilig voor mensen met 5 tot 30 pond te verliezen , " Nee , en in feite kunnen ze gevaarlijk zijn . de veiligheid van deze diëten is getest alleen in de ernstig overgewicht . Een mild persoon met overgewicht is waarschijnlijk meer spieren of vetvrije massa te verliezen, wat kan leiden tot hartproblemen en schade aan andere organen . "