AB Doer Pro Model Workout Instructies

Thane Fitness is het bedrijf dat de Ab Doer Pro , die werd ontworpen door John Abdo vrijgegeven. Dit fitness apparaat is gemaakt om u te helpen de kern spieren van je lichaam uit te oefenen , zodat ze sterker en slanker kunnen worden. De AB Doener Pro is ook zo ontworpen dat u kunt oefenen in een zittende positie in plaats van liggend op je rug of opstaan. Instructies
1

Zet je voeten , zodat ze uit elkaar liggen meer dan schouderbreedte tijdens het staan ​​met je rug naar de richting van de Ab Doer Pro . Ga zitten en plaats uw rug tegen de rugleuning van de Ab Doer Pro . Kopen van 2

Gebruik je handen om greep het stuur aan de linker-en rechterzijde van de Ab Doer Pro machine .

3

Beweeg je lichaam door te leunen naar beneden richting uw linkerzijde. Houd je rug recht terwijl je leunen naar links. Houd de positie zittend in uw Ab Doer Pro voor vijf tot 10 seconden en dan terug naar een verticale positie . Beweeg je lichaam door te leunen naar beneden richting je rechterkant en houd de positie voor vijf tot 10 seconden en dan terug naar een verticale positie .
4

Druk naar voren met je lichaam zo ver als je kunt, terwijl het nog steeds zitten in de Ab Doer Pro met je voeten stevig op de grond . Houd je lichaam nog steeds in deze positie voor vijf tot 10 seconden en dan terug naar een zittende positie in de Ab Doer Pro .
5

Druk weer naar voren en draai je lichaam naar links . Houd je lichaam nog in de positie voor vijf tot 10 seconden tijdens de vergadering in de Ab Doer Pro en terug te keren naar een zittende positie . Druk naar voren en draai je lichaam naar rechts. Houd je lichaam nog steeds in deze positie voor vijf tot 10 seconden .
6

Druk naar voren en draai je lichaam naar links terwijl ook achterover leunen zo ver als je kunt met de andere kant van uw lichaam . Houd je lichaam nog steeds in deze positie voor vijf tot 10 seconden en terug te keren naar een zittende positie . Druk naar voren en draai je lichaam naar rechts terwijl leunend zo ver als je kunt met de linker kant van uw lichaam . Houd dezelfde positie in de tegenovergestelde richting voor vijf tot 10 seconden en terug te keren naar een zittende positie .
7

Druk naar voren en breng je linkerhand naar beneden naar je linkerknie . Keer terug naar een zittende positie na het voltooien van de taak in de Ab Doer Pro . Druk weer naar voren en breng je rechterhand naar je rechterknie . Keer terug naar een zittende positie in de Ab Doer Pro .