Ademhalingsoefeningen voor Weight Loss

Ademhalingsoefeningen meer dan alleen de vitale luchtinlaat je nodig hebt om te leven bieden je doet ; dergelijke oefeningen helpen ook om stress te verlichten en schuur overgewicht . Ademhalingsoefeningen zijn handige oefeningen die niet meer dan een paar minuten per dag in beslag nemen . U kunt ademhalingsoefeningen gebruiken om je geest tot rust , ontspan je lichaam en het verbeteren van uw algemene welzijn. Ademhaling en Weight Loss

De handeling van de ademhaling zorgt ervoor dat je stofwisseling te verhogen en de zuurstof die je inademt is nodig voor een goede werking orgel en verbranding van vet. Volgens Marcelle Pick en Genevieve Morgan , auteurs van " The Core Balance Dieet: 4 Weken te stimuleren uw stofwisseling en gewicht te verliezen voor goed, " waarbij in diep adem kunt u veel van de voordelen van regelmatige aërobe oefening ontlenen . Ademhalingsoefeningen kunnen uw hypothalamus naar het parasympathische zenuwstelsel triggeren zodat je meer ontspannen kan worden. Wat meer is, diep ademhalen , terwijl niet aanbevolen als een soort van substituut voor het uitoefenen , is een daad die cardiovasculaire capaciteit verbetert , en het verbetert de werking van het lymfestelsel en uw stofwisseling .
ademhaling oefening voor gewichtsverlies

U kunt een ademhalingsoefening te voeren door op de grond zitten met je handen op je knieën . U wilt uw ogen te sluiten en volledig te ontspannen terwijl je ademt diep in. Als je uitademt , adem langzaam door je neus naar de telling van vijf . Als u dat doet , trekken en gespannen je buikspieren zodat u een milde kracht om uw longen langzaam leeglopen . Zodra u klaar bent uitademt , houd het voor de telling van de twee , en vervolgens ten minste vijf herhaal de oefening 10 keer .
Ademhalingsoefeningen Verminder stress

Wanneer je minder gestresst bent , heb je minder kans op gewichtstoename . Ademhalingsoefeningen kunnen helpen word je minder gestrest , dus je kunt het milieu stress met een grotere efficiency . Simplistische ademhalingsoefeningen invloed op je zenuwstelsel , u kalmeren en verminderen de algehele stress niveaus . Om stress te verminderen , moet je stille tijd alleen door te brengen waar u alleen kunt concentreren op de ademhalingsoefeningen. Het gebied dat u kiest moet niet alleen stil , maar ook goed geventileerd worden. Je moet een maximaal comfort te bereiken als jij je ademhalingsoefeningen voor vermindering van stress ; deze manier zal de externe omgeving niet een afleiding zijn
ademhalingsoefening voor Stress Reduction

Haal diep adem door de neus . ; dit maakt het lichaam op natuurlijke wijze te filteren op drijvend vuil uit de lucht die je inademt inch Adem diep en langzaam , en vervolgens uitademen de ademhaling door de mond . Je moet de oefening herhalen vijf tot 10 keer als de golven van ontspanning te nemen over je lichaam . Zorg ervoor dat u ruimte voor uw middenrif toelaten om uit te breiden op de ingeademd adem : . Kunt u deze terug te doen door het behoud van een goede houding en houd je rug recht, je kin niveau aan de vloer en je schouders