Zeer caloriearm dieet worden vaak gebruikt voor obese personen met onmiddellijke risico's voor de gezondheid aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten en diabetes . VLCDs bevatten over het algemeen 800 - of minder - calorieën per dag . Gewicht -control Information Network suggereert u kunt verliezen tot £ 5 per week , of £ 20 in een maand, met behulp VLCDs . Echter , vanwege mogelijke risico's in verband met een zeer caloriearm dieet , zoals tekorten aan voedingsstoffen , misselijkheid , diarree en vorming van galstenen , ze zijn alleen geschikt bij gebruik onder medisch toezicht .
Caloriearm dieet
diëten met 1.000 tot 1.600 calorieën per dag worden vaak ingedeeld als een caloriearm dieet of LCD's. Terwijl 1000 - tot 1200 - calorie gewichtsverlies plannen zijn meestal effectief voor vrouwen , 1200 - tot 1600 - calorie diëten zijn vaak effectief voor de meeste mannen , Weight -control Information Network suggereert. Bij het volgen van een caloriearm dieet om gewicht te verliezen , streven naar 1 tot 2 pond per week te verliezen - of tot 8 kilo in een maand - stelt de Centers for Disease Control and Prevention . Dit tarief van gewichtsverlies is veilig voor zwaarlijvige individuen , met of zonder medisch toezicht .
Weight - Loss Surgery
Hoewel gewicht-verlies chirurgie wordt geleverd met risico's , mensen die wegen £ 400 kunnen profiteren van het ondergaan van bariatrische chirurgie . Na gewicht-verlies chirurgie , de Universiteit van Michigan Adult bariatrische chirurgie programma meldt het gemiddelde gewichtsverlies is 5 tot 15 pond per week , of 20 tot 60 pond in de eerste maand . Echter , nadelen - zoals haaruitval en tekorten aan voedingsstoffen - kunnen optreden met zulke snelle gewichtsverlies . De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat de sterfte voorkomt in 1 op de 200 patiënten die gewicht - verlies chirurgie ondergaan . Daarom praten met uw arts om te bepalen of bariatrische chirurgie is voor u .
Oefening
fysieke activiteit toevoegen aan uw gewicht - verlies programma kan gewichtsverlies en helpen houden verloren gewicht af op lange termijn . Veilige maar doeltreffende basis workouts voor 400 -pond individuen omvatten low-impact oefeningen , zoals lichte krachttraining , zwemmen , aqua-aerobic , wandelen, fietsen of met behulp van een elliptische machine . Beginnen bij een lage intensiteit korte perioden , misschien 10 minuten per keer , en het werk tot het uitoefenen 45 tot 60 minuten , 5-7 dagen per week , stellen de auteurs van een onderzoek gepubliceerd in een 2009 nummer van " The Ochsner Journal . " toestemming van uw arts te verkrijgen altijd vóór het begin van een nieuw trainingsprogramma , vooral als je weegt 400 £ .
Weight Loss voor kieskeurige eters
Afvallen kan gemakkelijk een van de grootste uitdagingen die je ooit zal worden geconfront
Hoe tot 15 kilo te verliezen in 5 weken
Lose £ 15 in vijf weken door het volgen van een natuurlijke gewicht - verlies-methode zond
Manieren om te verliezen 15 pond
Voor de meeste mensen , het verliezen van £ 15 is een redelijk doel . Behoudens een fysiek
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van spinazie en soep voor de maaltijd
Tijdens de jaren 1980 , de kool soep dieet is een rage . Voor degenen onder u die niet mee
Hoe om gewicht te verliezen door het drinken van koud water (The Cold Water Dieet Plan )
Hoe om gewicht te verliezen Tegenslagen overwinnen
Hoe om gewicht te verliezen na Veertig
Hoe om gewicht te verliezen en ziet er fantastisch uit
Hoe om gewicht te verliezen eten Grapefruit
Tips te versnellen de stofwisseling
Hoe om uw gewicht Online Beheer
Hoe maak je een rotator cuff met elastische band oefeningen versterken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win