Caloriearm dieet Menu Plannen

Vele studies hebben aangetoond dat calorische restrictie sporen gewichtsverlies , voorkomt ziekte en vertraagt ​​de voortgang van het ouder worden . Het tijdschrift " Science " gemeld dat resusapen op calorie- diëten waren een derde minder kans om te sterven van aan leeftijd gerelateerde ziekten , met minder dan de helft van het tarief van kanker en hart-en vaatziekten . Het is echter belangrijk om niet te gaan onder de 1200 calorieën per dag , het maken van bepaalde de calorieën die je eet maakt een evenwichtige voeding. Je hoeft niet extreem te zijn : het National Institute on Aging zegt het verminderen van calorieën met een klein bedrag, zoals 50 calorieën per dag , kan helpen . Dingen in gedachten te houden

caloriearm dieet kunnen achterlaten als u honger die uiteindelijk kan saboteren uw dieet plan te voelen omdat je begint te voelen beroofd , wat leidt tot overgeeft aan " traktaties " en vetrijke voedingsmiddelen . Een manier om dit te voorkomen is om high-density voedingsmiddelen , waardoor je meer geven kiest " bang voor je buck dieet . " Deze zijn meestal vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, peulvruchten en volkoren granen . Een ander geheim te vol gevoel is om magere eiwitten elke dag toe te voegen aan elke maaltijd , zoals eieren , kalkoen , kipfilet , magere kwark , enz. Ook schema 2-3 kleine hapjes , en streven naar iets wat elke twee eten om drie uur of zo . Het drinken van water kan ook helpen .
Commercial Diet Plannen

Weight Watchers is een gerespecteerde en gerenommeerde nationale programma. Hoewel vergaderingen duur na verloop van tijd kunnen zijn , bieden ze vaak speciale aanbiedingen . U kunt ook deelnemen on-line via hun website , waarin menu's en tips en een persoonlijk eetdagboek biedt . In plaats van het tellen van calorieën , tel je punten (van 18 op maximaal ) , met elk voedsel toegewezen een punt nummer ( bijv. een appel = 1 punt ) . U bent niet verplicht om een ​​speciale voeding , wat het geval is met een aantal andere commerciële diëten, zoals Jenny Craig en Slim Fast kopen . Met Jenny Craig je eet alleen hun voedsel in de porties geven ze je , en met Slim Fast , je drinkt twee shakes per dag en hebben een gewone maaltijd . E - diëten is een on - line programma die een verscheidenheid van soorten voeding om uit te kiezen en voor een vergoeding heeft . Met dit programma krijgt u dagelijks menu's en zelfs wat extra hulp on-line van een voedingsdeskundige . Het South Beach dieet heeft ook een on-line service die een lage glycemische dieet tips en maaltijd plannen biedt .
Free Diet Plannen

De Mayo Clinic is een goede plek om te beginnen voor dieet plannen en advies. Ze geven informatie over fad diëten die gevaarlijk kunnen zijn en moeten worden vermeden . SparkPeople.com heeft een gratis programma on-line , die werd verkozen tot beste on-line gezondheid site in Business Week . De missie om mensen te leren om een ​​dieet en de overgang stoppen om een ​​permanent , gezonde levensstijl . ModelDietPlan.com , "gids een fashion model om een ​​dieet , " met gratis tips, adviezen , en dieet plannen en ideeën .
Waarschuwingen

controleren
altijd met een arts voordat vóór het begin van nieuw dieet , vooral als u een reeds bestaande gezondheidsproblemen. Atleten en het lichamelijk actief moeten meer calorieën eet dan meer sedentaire individuen omdat er te weinig calorieën niet adequaat niveau van energie of voldoende aminozuren . Ook een aantal studies hebben aangetoond dat calorie- diëten kunnen de dood van patiënten te bespoedigen met ALS .