De Best Foods om gewicht te verliezen

Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , is het goed om te weten welke voedingsmiddelen kunnen helpen bij uw gewichtsverlies . Bepaalde voedingsmiddelen helpen om vet te verbranden , terwijl anderen je energie niveau kan verbeteren . Er is geen noodzaak om dure en ongezonde gewichtsverlies supplementen te kopen om te proberen om uw gewichtsverlies doel te bereiken . Met de juiste kennis, kunt u regelmatige maaltijden te eten en nog beter gewichtsverlies. Omega- 3 vetzuren

Om gewichtsverlies te verbeteren , moet je oefenen en verbruiken energie, zodat het lichaam calorieën kan verbranden . Deze energie kan worden verkregen door het eten van omega- 3 vetzuren. Voedingsmiddelen zoals walnoten , vis en oliën zoals canola , olijf-, soja- en lijnzaadolie bevatten hoge niveaus van omega - 3 vetzuren. Wanneer het lichaam niet genoeg van deze vetzuren hebben , dan kunt u zich vermoeid , hebben last van een droge huid , depressie , stemmingswisselingen en een vermindering van het geheugen . Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Neuro Endocrinology Letters " in 2005 , mensen die lijden aan chronische vermoeidheid profiteren van de consumptie van meer omega - 3 vetzuren.
Eieren
<

eten br > meer eieren kan helpen bij gewichtsverlies. De gehele ei is goed voor gewichtsverlies , niet alleen het eiwit . Louisiana State University in Baton Rouge een experiment dat vrouwen gevonden op een caloriearm dieet die een ei met toast en jam elke ochtend verloor twee keer zoveel gewicht als die vrouwen die aten slechts een bagel voor het ontbijt met exact dezelfde hoeveelheid calorieën verbruikt . Het enige verschil was de vrouwen die aten de bagel geen eieren eten. David Grotto , RD , auteur van "101 Foods die je leven kan redden , " zegt: " Ei -eiwit is het vullen , zodat je later op de dag minder te eten . "
Green Tea

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , studies tonen aan groene thee kan de stofwisseling te stimuleren en verhogen de vetverbranding . Een studie bevestigde dat de combinatie van groene thee en bepaalde niveaus van cafeïne verbeteren gewichtsverlies. Ook al is groene thee is niet een echte eten , het is een van de meest gunstige items die kunnen worden geconsumeerd om uw gewichtsverlies te helpen. Wanneer u te veel koffie of andere cafeïne gevuld dranken te drinken , kunt u een verhoging van hunkeren naar voedsel hebben . Groene thee is een gezonde drank die bevat wel een zeer laag niveau van cafeïne . Het is echter ook gevuld met een aantal andere zeer heilzame ingrediënten . Een van deze ingrediënten is catechinen . De toonaangevende catechine in groene thee wordt genoemd epigallocatechinegallaat . Dit is een krachtige antioxidant die zal helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte en verhoogt het vermogen van het lichaam om vet te verbranden .
Havermout

Havermout is vol water oplosbare vezels . Dit is een belangrijk ingrediënt voor het maken van je voller over een langere periode te voelen. Het breekt in een traag tempo als het eenmaal de maag komt . Deze voorziet het lichaam van een toename van de productie van energie die u helpt calorieën te verbranden door meer actief. Het eten van een kom havermout voor ontbijt zal helpen kick start uw stofwisseling en het verhogen van uw energie-output gedurende de dag.